упражнения в беге и пальмы, упражнения в прыжках и ваджрасану, йога.мудру, плавании; совершите прогулку.
совершите прогулку и упражнения.
медленное потягивание.
Перед тем как принимать ванну, выполните массаж с сухим маслом.
Примите ванну с кокосовым маслом. Примите
ванну с несколькими каплями ячменным).
Примите ванну с масла базилика, герани, эфирного масла розы, сандала несколькими каплями эфирного жасмина или чампы. После душа
или ветивера. После душа масла лаванды или шалфея. После выполните массаж, нанеся на выполните массаж, нанеся на душа выполните массаж, нанеся влажную кожу массажное масло влажную кожу массажное на влажную кожу массажное для Ваты. масло для Питты. масло для Капхи.
Выполните процедуры очищения, питания и увлажнения для вашего типа кожи (см. главу 5).
Проведите по меньшей мере 15-20 минут в медитации или молитвах.
Следуйте уравновешивающей вашу дошу диете.
Если есть возможность, отдохните несколько минут после еды.
Слегка перекусите. Пища должна способствовать гармонизации вашей доминирующей доши (см. стр. 242).
Проведите по меньшей мере 15-20 минут в медитации или молитвах. Предварительно вымойте стопы, руки и лицо и переоденьтесь в чистую одежду.
Следуйте гармонизирующей диете для вашей доминирующей доши.
Выполните процедуры очищения, питания и увлажнения для вашего типа кожи. Выполните массаж кожи волосистой части головы и массаж стоп с маслом брами. Для спокойного сна капните на маленькую подушечку 1 каплю лечебного ароматического масла для Ваты и положите ее недалеко от изголовья. Выполните массаж кожи волосистой части головы и массаж стоп с маслом брами. Обычно Капха-тип не нуждается в успокоительном массаже перед сном.
Прочтите молитвы, освободитесь от забот, конфликтов и фрустраций, накопившихся в течение дня. Ложитесь спать между 22:00 и 23:00.
Приложение Н. Физические проявления шести вкусовВкус
Благотворные свойства
Проблемы, возникающие при избытке
Сладкий
Способствует построению тканей, омоложению, увлажнению, ускоряет выздоровление, тонизирует мышцы.
Закупорка пор кожи, запоры, повышенная жирность кожи, угри, накопление токсинов, отёки под глазами, гипогликемия, диабет.
Кислый
Очищает кожу, стимулирует, обладает ветрогонным, потогонным, освежающим действием.
Мышечная слабость, понос, тёмные круги под глазами, повышенная кислотность желудочного сока, ощущение жжения на коже, склонность к кровотечениям, разрывы капилляров.
Солёный
Способствует пищеварению, раскрывает закупоренные каналы, улучшает кровообращение, стимулирует, обладает ветрогонным действием, пробуждает ум и чувства, укрепляет сердце.
Контрактуры, отёки, морщины, общая болезненность, обострённая жажда, повышенная кислотность желудочного сока, повышенное кровяное давление, изжога, зуд, ощущение жжения на коже, опухание желёз, импотенция, выпадение зубов, потемнение кожи, преждевременное старение, поседение, облысение, заболевания почек.
Острый
Способствует потению, улучшает кровообращение и пищеварение, прочищает каналы, снимает нервные боли, придаёт блеск коже.
Ощущение жжения, сухость, истощение тканей, разрывы капилляров, покраснение кожи, в частности, на носу, сухость лёгких, сухой кашель, обезвоживание кожи.
Вяжущий
Обладает антисептическим действием, способствует сужению пор кожи, ускоряет выздоровление, придаёт плотность и упругость тканям, оказывает мочегонное и охлаждающее действие, снижает чувствительность, регулирует потовыделение.
Сухость, проблемы с толстой кишкой, газы в кишечнике, запоры, контрактуры, напряжённость, нервные боли, раздражительность.
Горький
Помогает сбросить вес, снижает количество жира, очищает кровь и кожу, выводит токсины, проясняет ум, обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами.
Сердечные заболевания, анемия, пониженное кровяное давление, бессонница, простуды, головокружение, запоры; обезвоживание кожи, преждевременные морщины.
Приложение I. Рекомендации по питаниюдля обладателей сухой кожи (вата-тип)
В конституции каждого человека в той или иной степени присутствуют все три доши, из которых одна или две доминируют. Следовательно, данные рекомендации следует применять гибко, и тогда они помогут вам разработать индивидуальную диету для поддержания здоровья.
Вкусы: Сладкий, кислый, солёный.
Пропорции в ежедневном рационе: 50% цельных зёрен, 20% белков, 20-30% свежих овощей и фруктов.
Общие рекомендации
Показания: тёплая, сытная пища, прошедшая тепловую обработку. Придерживайтесь регулярного распорядка. Выпивайте 6—7 стаканов воды в день.
Противопоказания: холодная пища, салаты, сырые продукты, газированные напитки, мороженое.
Овощи
Показания: бамия, батат, брюква, горох (после тепловой обработки), горчицы зелень дайкон, кабачки, капуста кочанная (после тепловой обработки), капуста цветная (после тепловой обработки), кинза, кресс водяной, лук репчатый (после тепловой обработки), лук-порей, маслины чёрные, морковь, огурцы, пастернак, помидоры (после тепловой обработки), свёкла, спаржа, таро (клубни), тыква, фасоль (зелёные стручки) фенхель, хрен, пуккини, чеснок, чили зелёный, шпинат (после тепловой обработки).
