Простой способ сосредоточиться на самых значимых вещах – ставить SMART-цели и достигать их в ближайшем будущем. Это означает, что вы ставите цели не ежегодно, а ежеквартально (то есть каждые три месяца). Годовые цели зачастую отвлекают от настоящего момента.
Для начала давайте разберем простое определение SMART-цели.
Джордж Доран впервые использовал это понятие в статье, опубликованной в ноябре 1981 года в Management Review.
Рассмотрим каждый пункт.
• Кто вовлечен?
• Что вы хотите получить?
• Где вы достигнете цель?
• Когда вы хотите это сделать?
• Какие требования и ограничения могут встать у вас на пути?
• Почему вы это делаете?
Конкретность важна: только получив нужные результаты в нужное время и в нужном месте, вы поймете, что достигли своей цели.
M: измеримая (measurable)
Измеримые цели предполагают точное время, количество или другие единицы измерения – все, что показывает ваш прогресс.
Измеримые цели позволяют определить, добрались ли вы из точки A в точку B. Они также помогают выяснить, в верном ли направлении вы движетесь. Они отвечают на вопросы «сколько?», «как много?» и «как быстро?».
A: достижимая (attainable)
Достижимые цели расширяют границы возможного. Они осуществимы, но при этом сложны и полны препятствий. Необходимо сначала оценить свою жизнь и поставить перед собой цель, которая слегка выходит за пределы ваших возможностей. Даже если вам не удастся достичь цели, вы все равно добьетесь чего-то значимого.
R: релевантная (relevant)
Релевантные цели связаны с тем, чего вы действительно хотите. Они являются противоположностью непоследовательных или нечетких целей. Они находятся в гармонии с тем, что для вас важно, начиная от успеха в карьере и заканчивая счастливыми отношениями с любимыми людьми.
T: ограниченная по времени (time-bound)
Цели, ограниченные по времени, предполагают конкретные дедлайны. Вы должны достичь желаемого результата за определенное время. Такие цели сложны и основательны. Вы можете поставить задачу на день, несколько месяцев, несколько недель или несколько лет. При этом самое главное – установить дедлайн, который вы должны соблюсти. За поставленное время вы должны достичь промежуточных целей и сформировать новые привычки (об этом мы поговорим позже). SMART-цели очень четкие и ясные. Вы точно знаете, чего хотите добиться. Наступление дедлайна обозначит, достигли вы конкретной цели или нет. В качестве примера ниже представлены SMART-цели, связанные со сферами жизни, о которых мы говорили в предыдущем разделе.
• Карьера: «Я за два месяца найду пять новых проектов для своей компании, занимающейся веб-дизайном. В этом мне помогут работа с новыми клиентами, нетворкинг и кампании в социальных сетях».
• Семья: «Я укреплю отношения с членами своей семьи и для этого буду отдыхать с ними за границей каждые полгода. Я буду ежемесячно в течение часа планировать наши будущие поездки».
• Брак (или любовные отношения): «Я определю три вещи, которые мне действительно нравятся в моем партнере, и скажу ему об этом в пятницу вечером. Для этого я выделю 30 минут во вторник, чтобы вспомнить все хорошие моменты, прожитые вместе».
• Духовная сфера/личностный рост/саморазвитие: «Я выделю по 5 минут ежедневно, чтобы благодарить мир за все хорошее в своей жизни. Я сформирую эту привычку, выделив время перед обедом, чтобы вспомнить о важных для меня вещах».
• Развлечения/социальная жизнь: «Я выделю три часа в неделю на то, чтобы научиться рисовать акварелью. Для этого я откажусь от ненужных привычек вроде просмотра телевизора».
• Управление жизнью: «Я буду откладывать 10 % с каждой зарплаты и инвестировать эти деньги».
• Здоровье и спорт: «Я буду тренироваться не менее получаса в день три раза в неделю до 31 декабря этого года».
Мы надеемся, что с помощью этих простых примеров вы поняли, что такое SMART-цели и почему они ведут к сбалансированной жизни. Теперь давайте рассмотрим шесть шагов постановки SMART-целей и перейдем к действию.
Шаг 1. Определите самое главное в своей жизни
Ключ к достижению главных целей не в том, чтобы концентрироваться на всех областях вашей жизни. Все довольно просто: если вы захотите найти смысл в том, что вы делаете, вы ужаснетесь огромному списку целей. Да, думать о будущем необходимо, но не нужно забывать жить в настоящем. Мы советуем определить 3–4 основные сферы жизни. Выберите из представленного выше списка то, что является для вас самым важным. Теперь просто поставьте цели, результат которых кажется вам одновременно непростым в достижении и захватывающим.
Шаг 2. Сосредоточьтесь на квартальных целях
Стив первым понял, что долгосрочные цели непостоянны. То, что кажется нужным сегодня, часто теряет значимость через месяц. Поэтому он делает следующее: расставляет жизненные приоритеты и затем разбивает их на квартальные цели.
Почему нужно сосредоточиваться на квартальных целях?
Наша жизнь стремительна и постоянно меняется. Чтобы не отставать от перемен, лучше ставить краткосрочные цели. Таким образом, придется регулярно прикладывать усилия и сохранять мотивацию.
Стив также осознал, что долгосрочные цели (то есть сроком более 6 месяцев) нередко лишают мотивации. Когда знаешь, что до результата еще далеко, легко впасть в прокрастинацию и перестать двигаться. Вы начинаете откладывать свои действия, обещая себе, что поработаете над задуманным на следующей неделе. Вы знаете, что произойдет дальше: пройдет год, а вы так ничего и не достигнете.
Чтобы не усложнять, мы рекомендуем определить три самые важные для вас сферы жизни и затем поставить по одной SMART-цели в каждой из них. Постарайтесь достичь их в течение ближайших трех месяцев.
Шаг 3. Проводите еженедельный обзор, чтобы составить план действий
Когда у вас десяток других обязательств, нелегко работать еще и над достижением своих целей. К счастью, есть простое решение этой дилеммы – проводить еженедельный обзор и составлять план ежедневных действий на ближайшую неделю.
