Книга Освобождение от неприятных мыслей и эмоций - Сандра Ингерман

Обращали ли вы внимание на то, что, когда вы едете по сельской местности, созерцание пейзажа погружает вас в состояние умиротворения и спокойствия? Наблюдая за сменой картин за окном машины, вы часто перестаете без конца думать о прошлом и вспоминаете, что живете здесь и сейчас.

Когда мы пребываем в состоянии гнева и просто наблюдаем за этим состоянием, не пытаясь изменить его, наша энергия меняется. В некоторых духовных практиках созерцание считается основным способом изменения состояния сознания человека. Кроме того, многие науки, от психотерапии до квантовой физики, исходят из того, что присутствие наблюдателя – и даже сам акт наблюдения – меняет наблюдаемый объект. Бактерии под микроскопом меняют свое движение, если за ними наблюдает лаборант. Также было установлено, что именно намерение наблюдателя определяет, будет ли электрон вести себя как частица или как волна.

У каждого из нас очень сильна часть личности, которую я называю «Наблюдатель». Наблюдатель говорит: «О, сейчас ты испытываешь тревогу. Ничего страшного. Просто ощущай ее». Этот Наблюдатель бывает чрезвычайно полезен, когда необходимо работать с состояниями сознания. Иногда я обнаруживаю, что настолько «завелась» из-за какого-нибудь события или разговора, что мои обычные методы трансформации энергии, стоящей за моими мыслями и эмоциями, просто не работают. Независимо от того, сколько силы воли я вкладываю в преобразование негативной мысли в позитивную, я просто намертво приклеиваюсь к ней.

Начиная сопротивляться и говорить себе, что у меня не должно быть таких мыслей и эмоций, я лишь раздуваю пламя; сопротивление какому-нибудь состоянию сознания лишь усугубляет проблему. Но если я вхожу в состояние созерцания и не пытаюсь изменить то, как чувствую или думаю, я просто наблюдаю за энергией. В этот момент энергия меняется. Понимая, что не могу контролировать свое поведение, я повторяю себе такие фразы:

«Я очень зла сейчас, и мне нужно прожить этот гнев. Я прошу, чтобы энергия моего гнева перешла в энергию любви и света. Я прошу, чтобы никому, включая меня саму, не было причинено никакого вреда, пока я сижу и прорабатываю свое состояние». Вам может показаться, что это слишком многословно, но на самом деле на произнесение такой фразы требуются секунды, и она производит очень ощутимые изменения. Этот процесс позволяет моей психике работать в нормальном режиме, но при этом защищает меня и окружающих от негативной энергии.

Входя в подобное реактивное состояние, первым делом я задаю себе такой вопрос: «Кому я посылаю эту энергию?». Этот вопрос мотивирует меня попросить о том, чтобы энергия была превращена в свет, чтобы я никому не могла причинить вреда. Поскольку эта же энергия отравляет меня саму, я прибегаю к утверждению. Я говорю о том, что пребываю в любящих руках Вселенной, пока превращаю свое тяжелое как свинец сознание в сияние золотого света.

Как я уже говорила ранее, вся эта работа требует самодисциплины и осознания своих привычных реакций. Она подразумевает ежедневную практику, для того чтобы у вас выработалась привычка останавливать свои реакции и трансформировать энергию, которой вы делитесь с окружающим миром.

Постигайте, осознавайте и наблюдайте. Конечным результатом станут изменение, исцеление и эволюция.

Во многих мистических традициях говорится о теле, разуме и духе. Дух – это та невидимая часть нас самих, которая представляет собой чистый духовный свет и вечно существует в божественном совершенстве. У нас есть нечто помимо тела, мыслей и прошлого опыта, и это нечто называется дух.

Итальянский психиатр Роберто Ассаджиоли, который жил и работал в то же время, что и Зигмунд Фрейд, был убежден, что мы уже совершенны и целостны, и что настоящая задача психотерапевта сводится к тому, чтобы просто помочь пациенту вспомнить об этом. В разработанной им форме психотерапии, которая получила название психосинтез, Ассаджиоли создал множество техник, способных помочь пациентам войти в контакт со своим внутренним знанием и ощутить совершенную, духовную часть себя.

Одна из его техник получила название «упражнение на разотождествление». Это упражнение в адаптированном виде я привожу в моей книге «Лекарство для Земли». Существуют также книги по психосинтезу, в которых это упражнение приведено целиком.

Я познакомилась с трудами Ассаджиоли в 1982 году, работая над своей магистерской диссертацией, и с тех пор использую это упражнение при работе со своими пациентами. Когда я сама нахожусь в заведенном и реактивном состоянии, я пользуюсь его предельно сокращенной версией. Я просто повторяю себе такие слова:

У меня есть тело, но я – это не мое тело. У меня есть разум и мысли, но я – это не мой разум. У меня есть эмоции и чувства, но я – это не мои эмоции.

Я могу делать это когда угодно, например, сидя за рулем машины, и такие слова действуют на меня как волшебное заклинание, помогая мне выйти из реактивного состояния. Они напоминают мне, что в жизни есть истина, добро и красота. В пространстве, создающемся, когда я выхожу из состояния реактивного сознания, я могу дышать сердцем и ощущать все богатство и многообразие жизни.

Потратьте несколько минут на то, чтобы подумать о ситуациях, в которых вы могли бы воспользоваться этим упражнением.