А теперь представьте, что у вас в руке ледяной снежок, и катите его так же из одной руки в другую, минуя область сердца (рис. 9). Это задание уже посложнее будет, но оно очень полезно для наших сосудов. И тоже – будьте внимательны: это именно снежок бежит по вашему телу, а не тянучка холодная, которая все руки оставляет замороженными, прямо как у Снегурочки. Сначала это упражнение нужно делать не торопясь, тщательно проходя все участки от кончиков пальцев одной руки к кончикам пальцев другой руки. Если вы будете спешить, будто сосульку глотаете, то не успеют сосуды сжаться-разжаться по команде вашего воображения.
Не отчаивайтесь, если сразу не получится. Должна сказать, что у каждого свои сроки на то, чтобы освоить эти упражнения. Так что не пугайтесь, если не все получается, по книжкам учиться всегда труднее, главное для вас – не лениться и выполнять все рекомендации с удовольствием.
Упражнение «шаровая молния»
И следующий этап, как вы уже догадались: маленькая шаровая молния, обдающая вас легкими электрическими разрядами. Прокатываем ее точно так же – от кончиков пальцев одной руки до кончиков пальцев другой руки, минуя область сердца. И назад. И так несколько раз (рис. 9). Мне эту веселую шаровую молнию представить было легче всего. Сначала немножко щекотно, а потом – такие покалывания, как от бенгальского огня, если искра на руку попадет. Сразу Новый год вспоминается, дух захватывает от радости. Замечательные ощущения, не правда ли? Какой подъем энергии, сколько радости, когда все начинает получаться так, как следует! А у вас обязательно получится – ведь у всех моих пациентов в конце концов получалось. Потому что телу нашему совсем не нравится болеть и чахнуть. А вот начнете вы мысленно ему помогать – как оно расцветет сразу и с какой радостью откликнется на вашу помощь!
А теперь попробуйте проделать то же самое с ногами. Покатаем-ка горячий пончик от пальцев одной ноги через тазобедренную область к кончикам пальцев другой ноги (рис. 10).
Рис. 10
Делаем это в той же последовательности: сначала пончик, потом снежок и затем – маленькая шаровая молния. Вы уже поняли, когда с руками работали, что на первых порах нужно делать все очень медленно и тщательно, не теряя свои снежки-пончики где-нибудь в районе коленки.
А когда вы достигнете четкости ощущений, можно будет и ускорить темп. Радостно и ритмично, под музыку. И получится у вас такой веселый внутренний танец. Туда и обратно, туда и обратно. Главное – не гнаться за результатом, а радоваться тому, что сегодня у вас получилось немножко лучше, чем вчера. Потому что, как я уже говорила, темпы у каждого свои.
Волевой массаж «Перекати-горошина»
Но и это еще не все. Помните, мы делали сами себе капилляро-восстанавливающий массаж рук и ног? Надеюсь, вы регулярно его проделываете до сих пор? Не ленитесь? А теперь мы будем делать еще и внутренний массаж рук и ног. «Как это?» – спросите вы. Очень просто – нашим воображаемым шариком, который у нас превращался то в горячий пончик, то в снежок, то в шаровую молнию. Только мы ужмем его до размеров горошины. Я думаю, что вы уже столько тренировались, что это задание не составит для вас большого труда. Дело в том, что, даже когда вы только воображаете, что испытываете ощущения, ваш мозг получает такие же сигналы, как и при реальных ощущениях. И отвечает соответствующей реакцией. А когда мы направляем внимание на определенный участок тела и в нашем воображении там что-то происходит, например, разогревается, или охлаждается, то мозг-то получает реальные сигналы о реальных ощущениях. И соответственно, мозг дает команду капиллярам улучшить проницаемость стенок, клеткам – активизировать обмен в межклеточном пространстве и т. д. То есть организм начинает сам заниматься очищением от шлаков и собственным оздоровлением. Но чтобы перейти на клеточный и капиллярный уровень «разговора» с организмом, нужна более детальная и тонкая работа.
