Представьте, что ваше чувство вины – это черная туча над вашей головой. Представьте, что силой своей мысли вы можете развеять эту тучу.
Если вы поняли, что ваше чувство вины не имеет реальных оснований, а навязано вам – скажите, обращаясь к воображаемой туче, что вы ни в чем не виноваты, и попросите ее уйти из вашей жизни.
Если вы чувствуете себя виноватым из-за какого-то своего поступка, скажите, что это не такой большой грех, что Бог вас давно простил, а теперь и вы прощаете себя – а потому туча должна уйти.
Если было что-то серьезное, за что вы простить себя не можете – подумайте о том, что вы не специально совершали зло, ведь скорее всего оно стало следствием не столько вашей вины, сколько определенным образом сложившихся обстоятельств.
Даже если вы осознанно совершили зло в прошлом – сейчас вы наверняка уже раскаялись в этом. Вы уже получили свою долю страданий и негативных последствий. Теперь вы вполне можете простить себя.
После этого представьте, как черная туча тает, исчезает, или уносится ветром, и теперь над вашей головой только синее небо.
Выработайте привычку к позитивным реакциям – и почувствуете себя настоящим хозяином своей жизни
Как вы думаете, что мешает вам стать настоящим хозяином своей жизни?
Таких факторов несколько. Вот основные из них:
– ваши мысли о том, что вы находитесь в недостаточно благоприятных условиях для этого,
– прошлый негативный опыт, когда вы стремились что-то сделать по-своему, но вам не удалось,
– ваша привычка негативно реагировать на неудачи и неблагоприятные внешние воздействия.
Следующие три упражнения направлены на преодоление этих причин, которые только кажутся большими и серьезными препятствиями. Вы увидите, что преодолеть эти причины не так уж трудно – ведь они существуют лишь в вашем сознании, а не в реальности.
Упражнение 4. Берем в свои руки власть над обстоятельствами
Возьмите лист бумаги и напишите: «Что мешает мне жить так, как мне хочется?» Можно сформулировать вопрос и по-другому: «Что мешает мне достичь успеха?», «Что мешает мне стать хозяином своей жизни?»
Пишите все ответы, которые будут приходить в голову.
Затем перечитайте, и проверьте, нет ли в вашем списке таких или подобных фраз:
– я вырос в недостаточно обеспеченной семье,
– я получил недостаточно хорошее воспитание,
– у меня недостаточно связей и знакомств,
– нет никого, кто помог бы мне,
– у меня недостаточно способностей и талантов,
– я не могу заработать достаточно денег,
– у меня не тот характер. Теперь вспомните, что жизнь – это игра. В этой игре каждый играет по своим правилам. То, что вы только что прочитали в вашем списке – это правила, которые вы сами себе задали в этой игре.
Вам нравятся эти правила?
Нет?
Но зачем же вы тогда держитесь за них?
Вы так поверили в то, что эти правила прочны и незыблемы, что они начали оказывать влияние на вас и на ход вашей жизни.
...
Хотите изменить жизнь – измените правила.
Перестаньте верить в то, что мешает вам стать хозяином своей жизни. Начните верить в то, что поможет вам им стать.
Подумайте о том, что очень многие люди, находившиеся даже в худших условиях, чем вы, все же смогли преодолеть обстоятельства и преуспеть. Как им это удалось? Они сами создали для себя другие правила и начали жить по ним. Вы тоже так можете.
Для этого вам нужно изменить отношение к тем обстоятельствам, которые вы считаете ограничивающими. Например:
– Даже тот, кто вырос в недостаточно состоятельной семье, может разбогатеть – и я тоже могу научиться этому.
– Я уже взрослый человек и вполне способен воспитать сам себя так, как считаю нужным.
– Связи и знакомства – дело наживное. Если я захочу, я обзаведусь ими.
– В мире множество добрых отзывчивых людей. Если я попрошу о помощи, обязательно найдется тот, кто мне поможет.
– У каждого человека есть какие-то способности и таланты, и я не исключение. Сейчас я задаюсь целью найти и раскрыть их в себе.
– Я знаю точно, что есть дело, которое я могу делать лучше других. Я способен реализовать свои способности и таланты в таком деле, которое позволит мне хорошо зарабатывать.
– У меня множество прекрасных качеств характера. А то, что мне не нравится в себе, я всегда могу изменить.
Повторяйте эти слова как можно чаще, и вы очень скоро почувствуете, что они становятся вашей второй натурой. Вы заметите, что привычка к такому позитивному мышлению помогает вам стать увереннее в себе, достигать успехов и менять жизнь к лучшему.
Заметьте: негативным наш прошлый опыт делают не столько сами события, обстоятельства и ситуации, сколько наше восприятие их.
Мы не можем изменить сами события прошлого, но можем переосмыслить их, взглянуть на них по-другому, и даже вообще перестать придавать им значение. И тогда прошлое перестанет влиять на нас плохо. Воспользуемся для этого снова нашим воображаемым кинотеатром, в котором мы уже бывали в предыдущих главах.
Упражнение 5. Выходим из-под влияния прошлого негативного опыта
Вспомните любую ситуацию из вашего прошлого, на которую вы отреагировали негативно – почувствовали себя неудачником, жертвой, беспомощным зависимым человеком. Представьте, что вы сидите в кино и видите эту сцену на экране. Вспомните все как было, и представьте как можно ярче. Огромный экран прямо перед вами, и сцена разворачивается крупным планом, во весь экран. Вы видите лица, слышите голоса.
Теперь представьте, что вы – не зритель, а режиссер этого фильма. Увидев сцену крупным планом, вы поняли, что она не так уж важна для вашего фильма, и вы зря придавали ей избыточное значение. Представьте, что вы уменьшаете и отдаляете эту сцену. Теперь она занимает уже не весь экран, а маленький квадратик сбоку экрана. Все лица на экране стали очень мелкими, отдалились. Просмотрите сцену еще раз в таком варианте.