Ощущение тревоги – одна из врожденных защитных реакций ребенка, да и взрослого. Это своего рода наблюдательная система организма, она предупреждает ребенка о возможных опасностях, поэтому играет роль защитника. С этой точки зрения страх в большей степени признак здоровья, чем болезни. Тревожность – это эмоция, которая проявляется, когда человек ощущает опасность, будь она реальной или вымышленной. Страхи проявляются у детеныша, когда он начинает отдаляться от матери и самостоятельно исследовать мир. Младенцы, например, в восемь недель улыбаются при виде любого, даже незнакомого лица. Но в возрасте от семи до восьми месяцев резко меняют поведение и начинают бояться незнакомцев. Таким образом, можно сделать вывод, что в первые недели жизни ребенка защищает мать, а когда ребенок начинает двигаться и потихоньку удаляется от матери, его агентом-защитником становится его собственный страх. С точки зрения этого адаптационного подхода, когда мы говорим о страхе как об ангеле-хранителе, мы имеем в виду, что страхи уравновешивают беспредельное любопытство детей. Значит, если ребенок сам не проявляет страха, надо как-то подтолкнуть его к этому.
Энрике Эчибуруа Одриозола, преподаватель клинической психологии, факультет психологии Университета Страны БасковМногие родители рассказывают, что их дети боятся идти спать, думают о чем-то страшном, но не могут об этом сказать. Страх проявляется физически: по утрам детям очень трудно просыпаться, их не оставляет ощущение усталости; по вечерам, когда наступает время отправляться ко сну, дети бледнеют и становятся грустными. Но они боятся не сна, они боятся того, что может произойти, пока они будут спать. И все это даже несмотря на то, что рядом сидят родители и читают сказки.
Родителям надо научиться различать эти перемены в настроении – когда ребенок становится грустным, озабоченным или даже разъяренным. Выясните, что с ним происходит, но не давите на него. Используйте эмпатию и поставьте себя на место ребенка. Если вы хотите узнать, что с ним такое, сделайте вид, будто вы все сами понимаете, и скажите что-то вроде: «Со мной тоже раньше такое происходило и иногда происходит и сейчас» (именно так, как когда говорили о монстрах). Ребенок поймет, что ничего страшного не случилось, и почувствует, что он не один. Малышу нужно ваше соучастие, и он вас за него наградит. Если вы скажете, что и сейчас у вас бывают кошмары, а в его возрасте тоже часто охватывал страх, ребенок не будет чувствовать себя виноватым и осознает, что его ночная тревога – это не что-то противоестественное и что со временем, так же как и у вас, страх пройдет.
Плохие привычки
Когда детям страшно? В основном когда у них появилась плохая привычка засыпать в вашем присутствии. Когда родители всегда с ребенком и им не приходило на ум сказать: «Оставайся в кровати один и засни сам. Тихонько, мы недалеко». Потому что родители думают, что надо сидеть рядом с ребенком, пока тот не заснет. С точки зрения психологии это дает ему ощущение неуверенности, и малыш считает, что не сможет остаться один.
Именно эту плохую привычку, закрепившуюся за несколько лет, надо предложить перебороть. Скажите ребенку: «Начиная с такого-то дня ты сам будешь ложиться спать, будем делать именно так и превратим это в веселую игру». Не меняйте установившийся порядок слишком резко, надо, чтобы сначала ребенок привык к такой мысли. Хуже всего будет, если вы просто прикажете: это может привести к травме.
Используйте наклейки, награды, жетоны и т. д. Скажите ребенку, что после каждой ночи, когда он заснет сам, вы сделаете ему завтрак-сюрприз. Никакие перемены в жизни ребенка не должны быть драматичными или травматичными, все должно происходить естественно.
Дети часто сталкиваются с тревожными ситуациями, когда мама или папа кричит: «Осторожно!» Такой выкрик создает ощущение неуверенности, в то время как родитель, может быть, просто ударил ногу о камень. Лучше избегать излишних тревожных восклицаний.
Хронический страх
Иногда страх перед сном может оказаться частью серьезной проблемы – тревожности или депрессии, и в таком случае потребуется помощь профессионала. Но в большинстве случаев за таким страхом нет никакой психологической проблемы или чего-то более опасного. Все малыши иногда боятся спать в одиночку. Но большинство детей с хроническим страхом перед сном просто приобрели плохую привычку. Проблемы в школе, ссоры дома, страх несчастного случая или фильм ужасов только усугубляют зависимость детей от родителей.
Превратится ли страх, испытанный однажды ночью, в плохую привычку, зависит от того, как на него отреагируют родители. Нужно успокоить ребенка и продемонстрировать, что он в безопасности. Но в то же время старайтесь развить в ребенке способность самому себя успокаивать – только так он сможет перебарывать свои страхи. Этот накопленный опыт перенесется и на другие сферы жизни ребенка, добавляя ему уверенности и силы, которые пригодятся в будущем. Дети, которые могут сами себя успокаивать, более самодостаточные, более способные и более уверенные в себе.
Дэвид О'Греди, врач, специалист по клинической психологии и нейропсихологииТерапия нарастающего воздействия: пример с агорафобией
Описанный выше случай с матерью и ее дочерьми на самом деле можно разложить на два: младшая вела себя так, как будто сама была матерью, а у старшей была агорафобия. Причем столь сильная, что ее приходилось провожать в туалет и требовались долгие уговоры, чтобы она пошла куда-то в выходной. Для нее лучше всего было провести целый день на диване, в знакомом и безопасном месте, и она не хотела даже идти в душ или куда-то еще.
