Ознакомительная версия. Доступно 4 страниц из 17
– А если бы ты испытывал чувство гордости, – спросил я, – то в чем бы это выражалось?.
Как только он начал рассказывать, как это было бы здорово, его эмоциональное состояние начало заметно меняться. Тогда я задал следующий вопрос:
– А чем еще ты гордишься?
– Я поистине горжусь своими детьми, – сказал он. – Они заботятся о людях и могут позаботиться о себе. Я горжусь ими как взрослыми людьми и в то же время как своими детьми. Они часть моего наследия.
– А как это отражается на твоем духовном состоянии? – спросил я, и этот человек, который только что был убежден в том, что его жизнь кончена, ожил у меня на глазах.
Затем я спросил его, за что он благодарен судьбе. И он ответил, что за возможность пройти через тяжелые испытания, когда он был начинающим юристом, боровшимся за свое место под солнцем, сделавшим свою карьеру, начиная с самых низов, и осуществившим заветную мечту типичного американца.
Тогда я спросил:
– Что тебя по-настоящему воодушевляет?
– По-настоящему меня воодушевляет то, что у меня есть благоприятная возможность изменить все прямо сейчас, – ответил он.
Таким образом, он впервые подумал об этом, и это случилось благодаря радикальному изменению его эмоционального состояния. Затем я поинтересовался:
– Кого ты любишь и кто любит тебя?
Он заговорил о своей семье, о том, как они все близки друг другу.
Затем я задал ему поистине трудный вопрос:
– А что хорошего в том, что ушел твой партнер?
Он ответил:
– Знаешь, хорошим могло бы быть то, что мне не нужно теперь каждый день ездить в Нью-Йорк. Я люблю быть дома, у себя в Коннектикуте. Хорошо также то, что теперь я вынужден буду взглянуть на все под другим углом.
Это заставило его подумать о целом ряде возможностей, в результате чего он решил открыть новый офис в штате Коннектикут, в пяти минутах ходьбы от своего дома; ввести в дело сына и организовать бюро, которое осуществляло бы телефонную связь с Манхэттеном. Он так воодушевился, что захотел немедленно поехать и поискать помещение для своего нового офиса.
В считаные минуты сила вопросов оказала свое магическое действие. Так всегда ли его ресурсы были доступны для него? Конечно да. Но те вопросы, которые он себе задавал, вызывали у него чувство беспомощности, заставляя смотреть на себя как на пожилого человека, который потерял все, что когда-то создал с таким трудом. В действительности же жизнь сделала ему огромный подарок, но он не способен был увидеть истину до тех пор, пока не начал правильно задавать себе вопросы.
Другим средством, с помощью которого можно изменить свою жизнь, является ваша физиология. Что это такое? Позвольте мне рассказать вам…
Урок 7
О взаимосвязи физического состояния с эмоциональным
Большинство из нас понимает, что наше эмоциональное состояние оказывает определенное воздействие на физическое. Но очень немногие догадываются, насколько сильно обратное воздействие: когда мы совершаем физическое действие, то в эмоциональной сфере также происходят изменения. Эти две переменные неразделимы.
Все мы должны понимать, что эмоция создается движением. Наши движения изменяют образ нашего мышления, чувства и поведение, воздействуют на химию нашего тела (начиная с более активной физической деятельности [типа бега, прыжков и т. д.] и заканчивая самыми незаметными движениями мышц на лице).
Как, например, выглядит подавленный человек? Если вы когда-либо находились в таком состоянии, то обращали ли внимание на то, как выглядит ваше собственное тело? Для того чтобы почувствовать себя подавленным, разве вам не нужно привести в соответствующее состояние и свое тело?. Как вам следует держать плечи: сгорбив их и наклонив вперед или распрямив и отведя назад? Ответ очевиден, не так ли? А ваша голова? Она должна быть опущена? А глаза… смотрят вниз? Дыхание – поверхностное? Для того чтобы выглядеть подавленным, требуется определенное усилие. Вы знаете, как вы выглядите в подавленном состоянии, потому что испытывали это когда-то в прошлом, не правда ли? Все мы прошли через это. Даже Чарли Бранди.
И вот что любопытно. В то время как многие исследователи постоянно изучают, какое воздействие оказывают эмоции на тело, лишь совсем недавно они заинтересовались тем, какое воздействие оказывает тело на эмоции. В одном из этих исследований было сделано заключение, что не так важно знать, что мы улыбаемся, когда чувствуем себя хорошо, или смеемся, когда находимся в прекрасном настроении, как то, что улыбка и смех приводят в действие биологические процессы, которые, в сущности, и вызывают хорошее состояние. Они усиливают ток крови, поступающей в мозг, и повышают уровень кислорода, уровень стимуляции «посыльных» мозга, или нейротрансмиттеров. То же самое происходит и с другими физическими выражениями удовольствия или недовольства. Придайте своему лицу выражение испуга, гнева, отвращения или удивления – это и будет как раз то, что вы почувствуете.
© 1960 United Feature Syndicate, Inc.
Много лет назад одним из самых действенных способов, с помощью которых я изменял свою жизнь, было изменение манеры двигаться, жестикулировать и разговаривать. Сначала я думал, что это какая-то глупость и чем-то похоже на «манерничанье», но затем обнаружил, что, научив свое тело двигаться по-другому, я, в буквальном смысле слова, посылал информацию – через нервную систему обратно в мозг – о том, чего я ожидаю от себя. Это способствовало изменению моих чувств и умственных установок. Я начал мыслить более динамично и предпринимать более эффективные, позитивные и настойчивые действия. Но секрет заключался в том, чтобы делать это сознательно и добровольно с самого начала и до тех пор, пока эти непривычные для меня движения не станут моей натурой. В конце концов мне уже не надо было думать и прилагать к этому усилий. Они стали просто сильными позитивными привычками, закрепившимися в моем разуме и нервной системе.
Я подмечал и копировал движения очень уверенных в себе людей. Я подражал им с неизменным упорством и энтузиазмом. Это они помогли мне обрести новый взгляд на жизнь, а также сделали меня гораздо более уверенным в себе человеком. Я был способен начать позитивно воздействовать не только на самого себя, но также и на моих друзей и деловых партнеров.
Может быть, это звучит несколько упрощенно – дескать, измените манеру поведения, и ваша жизнь изменится, – но это абсолютно точно. Стоит только изменить движения, как станут изменяться эмоции и чувства. Поэтому я предлагаю: в следующий раз, когда вы почувствуете разочарование, подпрыгните разок, встряхнитесь всем телом, сделайте глубокий вдох, изобразите на лице глупую ухмылку безо всякой на то причины и спросите себя: «А что в этом есть замечательного? А что в этом из ряда вон выходящего? А что в этом забавного? Будет ли эта проблема иметь какое-нибудь значение через десять лет?» Изменение вашей физиологии и сосредоточенности приведет ваш разум в гораздо лучшее состояние. Обретя новый взгляд на вещи, вы сможете более эффективно справиться с тем, что вас беспокоит.
Ознакомительная версия. Доступно 4 страниц из 17
