а) работу над негативными установками и убеждениями, блокирующими достижение вашей цели,
б) устранение негативных социальных стереотипов, навязанных родителями,
в) переработку старого опыта общения с мужчинами (в данном случае), изменение отношения к себе.
…
? Правило 13
Активная работа над собой — единственное средство достижения целей.
Стереотипы, через призму которых мы смотрим на мир, являются самым сложным препятствием в поиске «своего мужчины». Они не уходят сами по себе, оставаясь с нами до тех пор, пока приносят жизненную выгоду, функциональны для нас, несут положительный заряд. Когда же стереотип не способствует нашей выгоде, нашему росту, он становится негативным.
Поработаем со стереотипами в следующем упражнении.
Упражнение 14
Наверняка у вас уже есть достаточно большая коллекция убеждений «о мужчинах», «о женщинах», «о себе», «об отношениях», «о браке» и так далее. С этой минуты начните составлять список известных вам стереотипов, убеждений, моральных и прочих правил, особое внимание уделяя тем, что приняты в вашей семье. Они оказали наибольшее влияние на вас и требуют тщательной проработки. Начните с популярных «поговорочек»: «я — последняя буква в алфавите» или «все мужики козлы, а счастье в труде». Записывайте стереотипы следующим образом:
Запишите побольше таких убеждений и обязательно найдите их минусы и плюсы. Ответьте на вопросы и запишите ответы в дневник:
1. Чего больше вы получаете от стереотипных убеждений: пользы или вреда?
2. Какими другими способами вы можете получить ту пользу, которую вам дают стереотипные убеждения? Выпишите напротив каждого убеждения, чем вы можете его заменить.
…
? Родители частенько вышибали из меня дурь, но я всегда знал, где достать еще.
В следующих главах мы продолжим работу над стереотипами.
Два способа обходиться с жизнью: наблюдать и жить
Для того, чтобы разобраться в себе и своих желаниях, необходимо ориентироваться в собственных мотивах. Основой для них является ваше внутреннее состояние, которое побуждает вас к деятельности, направляет, поддерживает и обеспечивает эту деятельность энергией. Мотивы — основные движущие силы поведения человека. Совокупность мотивов составляет мотивацию всей жизненной стратегии индивидуума.
Если ваше поведение определяется неосознаваемым мотивом, то оно имеет реальную причину, которая кажется вам мотивом, но обычно имеет с ним мало общего. Удовлетворение разных мотивов требует разных, порой противоположных или взаимоисключающих форм поведения. В таком случае возникает конфликт мотивов.
К примеру, от работающей девушки мотив честолюбия требует отдавать работе как можно больше времени и сил. Тем самым вступая в противоречие с мотивом строить отношения со своим возлюбленным, для которых требуется время. Переживание конфликта потребностей сопровождается различными проявлениями психологического неблагополучия — отрицательными эмоциями, тревогой, напряженностью и так далее. Чем более значимы мотивы, участвующие в конфликте, тем более выражены психологические трудности.
Конфликт, так же как и мотивы, участвующие в нем, может осознаваться или не осознаваться. Более того, чем более важные мотивы он затрагивает, тем больше вероятность, что сам конфликт будет находиться вне сознания. Однако и суть самого конфликта, и корни эмоционального напряжения, ему сопутствующего, и причины сделанного выбора (а часто и сама суть выбора) также остаются вне сознания.
Так, девушка, которую однажды бросил любимый, может упрятать глубоко в бессознательное страх перед новыми потерями, и каждая следующая попытка наладить новые отношения будет завершаться разрывом. Истинная причина разрыва — конфликт между желанием любви и близости и страхом новой потери — останется неизвестной. Между тем именно разрешение конфликта в пользу неосознаваемого страха будет заставлять ее разрывать отношения еще до того, как они станут достаточно значимыми для нее.
…
? Опасно, когда свет в конце тоннеля стремительно приближается.
Неосознаваемое (можно называть его бессознательным, или подсознанием) составляет огромный пласт внутренней жизни каждого.
Упражнение 15
Основная задача упражнения — выявление тем, проблем и внутренних конфликтов, значимых для вас.
Завершите предложения так, как придет вам в голову — быстро, не задумываясь. Запишите ответы в тетрадь самонаблюдений. Если вы делаете перед ответом большие паузы, следует напомнить себе о необходимости отвечать, не задумываясь. После того, как вы закончите фразу, отследите свою эмоциональную реакцию. Запишите ее. И следуйте дальше.
Список неоконченных предложений:
1. Моя специальность (или: Мояучеба)…
2. Моя семья…
3. Боюсь…
4. Деньги…
5. Моя мечта…
6. Работа…
7. Мои сны…
8. Бороться…
9. Больше всего я люблю…
10. Дома…
11. Моя голова…
12. Дети…
13. Меня беспокоит…
14. Смерть…
15. Мой вид…
16. Друзья…
17. Если бы я могла…
18. Мои планы…
19. Скрываю…
20. Когда мыслю…
Список можно дополнить началами предложений по темам, значимым для вас.
Некоторые ответы настолько ясны, что не нуждаются в анализе или комментарии. Что можно добавить к ответу «Моя специальность… дрянная» или «Работа… осточертела»?
Показателем значимости какой-либо темы (скорее всего, осознаваемой хотя бы частично) является ее упоминание в нескольких ответах. Особенно если начало предложения с данной темой не связано по содержанию. Например, в комментариях не нуждается комплекс ответов тридцатилетней девушки (высшее образование, работает менеджером продаж): «Деньги… работа»; «Работа… деньги»; «Меня беспокоит… зарплата».
Иногда по противоречивости ответов, связанных с двумя темами, можно выявить конфликт. Например, в ответах двадцатилетней студентки четко прослеживался конфликт между темами «Работа» и «Усталость», «Желание выйти замуж». К первой можно отнести ответы: «Работа (пауза)… усидчивость»; «Мои планы… хорошо учиться». Ко второй теме можно отнести ответы «Моя мечта… выйти замуж» (обратите внимание на разрыв между мечтой и планом); «Бороться… с ленью»; «Если бы я могла… выйти замуж»; возможно, с этой темой также связан ответ «Моя голова… болит о том, как выйти замуж».
