Топ за месяц!🔥
Книжки » Книги » Медицина » Миорелаксация от боли в коленях и руках - Валентин Дикуль 📕 - Книга онлайн бесплатно

Книга Миорелаксация от боли в коленях и руках - Валентин Дикуль

244
0
На нашем литературном портале можно бесплатно читать книгу Миорелаксация от боли в коленях и руках - Валентин Дикуль полная версия. Жанр: Книги / Медицина. Онлайн библиотека дает возможность прочитать весь текст произведения на мобильном телефоне или десктопе даже без регистрации и СМС подтверждения на нашем сайте онлайн книг knizki.com.

Шрифт:

-
+

Интервал:

-
+

Закладка:

Сделать
1 ... 10 11
Перейти на страницу:
Конец ознакомительного отрывкаКупить и скачать книгу

Ознакомительная версия. Доступно 3 страниц из 11

Прием 10

Расположить кисти ребром ладони на пояснице и растереть, двигаясь от позвоночника.

Прием 11–14

Подушечками четырех пальцев растираем крестцовую область, двигаясь по кругу, по спирали, вверх-вниз и от крестца по гребням костей. Затем проводим поглаживание от середины груди к плечу. От плечевидного отростка, поднимаясь вверх вдоль прикрепления грудной мышц и вдоль ключицы к плечу, делаем спиралевидные растирания подушечками пальцев. В конце ими же растираем зигзагообразными движениями межреберные промежутки.

Самомассаж с помощью полотенца

Прием 1

Полотенце обхватывает поясницу. Растираем поясницу движениями слева направо. Медленно поднимаем полотенце вверх, продолжая движение.

Прием 2

Заканчиваем движение на уровне плеч.

Прием 3

Располагаем полотенце по диагонали, растираем межлопаточную область, плечо и боковую поверхность спины. Затем меняем положение рук.

Прием 4

Ставим ногу на возвышение и растираем заднюю поверхность бедра. Таким же образом можно растирать стопу, заднюю поверхность шеи.

Ознакомительная версия. Доступно 3 страниц из 11

Скачать официальную версию
1 ... 10 11
Перейти на страницу:
Правообладателям Пожаловаться

Внимание!

Сайт сохраняет куки вашего браузера. Вы сможете в любой момент сделать закладку и продолжить прочтение книги «Миорелаксация от боли в коленях и руках - Валентин Дикуль», после закрытия браузера.

Книги схожие с книгой «Миорелаксация от боли в коленях и руках - Валентин Дикуль» от автора - Валентин Дикуль:


Комментарии и отзывы (0) к книге "Миорелаксация от боли в коленях и руках - Валентин Дикуль"