Возможно, вы думаете: если не замахиваться сразу на что-то большое, то попытка не считается. Я же не могу говорить, что занимаюсь йогой каждый день, если я всего лишь встаю в одну позу, правда? Нет! Я могу так говорить, и вы тоже можете так сказать о любом шаге, который вы совершаете.
Чем меньше шаг, тем выше вероятность того, что вы его действительно сделаете, и тем скорее вы продолжите его делать, превращая эту мелочь в важную часть своей повседневной рутины. А именно это и имеет значение.
Да, я занимаюсь йогой. Да, Бри читает. Да, вы тоже можете объявить свою цель, даже если движетесь к ней маленькими шагами.
К слову, если я каждый день гуляю вокруг дома, могу ли я назвать себя марафонцем? Нет, потому что я никогда не участвовала в марафоне. Вот почему важно быть «ленивым гением» и определять, что имеет значение именно для вас.
Если вы мечтаете научиться рисовать, но для вас художник – это человек, владеющий студией или зарабатывающий на продаже своих картин, вы неправильно сформулировали цель и установили финишную черту. Необязательно быть профессионалом, просто будьте человеком, который рисует.
Если действовать по принципу «всё или ничего», это «всё» так и останется недостижимым. Раз вы считаете, что масштаб – это единственное, что имеет значение, вы продолжите повышать ставки и отодвигать финишную черту.
Будьте «ленивым гением» и ощутите на себе силу маленьких шагов. Они значимы, они считаются, и это лучший способ начать двигаться.
КОГДА КАМЕНЬ НАКОНЕЦ РАСКАЛЫВАЕТСЯ
Спустя четырнадцать месяцев после того, как я начала заниматься йогой по чуть-чуть каждый день, я могла предъявить только это – занятие йогой по чуть-чуть каждый день. Я чувствовала себя немного более гибкой, и мне нравилось, как похрустывала спина, когда по утрам я вытягивала руки над головой, но я все еще не могла сделать стойку на голове и не имела накачанных голеней. Я даже по-прежнему не могла поставить ступни плоско на пол, когда вставала в позу «собака мордой вниз». Буква А, которую изображало мое тело, всегда была слегка кривоватой.
Но как-то вечером, занимаясь йогой перед сном, я начала комплекс «приветствие солнца» и поняла, что что-то изменилось. Мои ступни оказались прижаты к полу в позе «собака мордой вниз». Я могла удерживать низкую планку целых пять секунд без дрожи. Я была в том потоке, в котором хочется быть, занимаясь йогой. Дыхание внезапно само подстраивалось под движения, мне даже не нужно было об этом думать. Это был такой замечательный субботний вечер!
Я старательно повторяла свой неимоверно маленький шаг на протяжении четырнадцати месяцев. Четырнадцати месяцев. В прошлом, если я не видела результата через четырнадцать дней, я обычно все бросала. Ирония заключается в том, что у меня был прогресс не только в выполнении поставленной задачи (йога каждый день), но и в самой физической активности и для этого не нужно было заниматься йогой по четыре часа в неделю. Для этого понадобился всего лишь один крохотный шаг, день за днем.
Уж лучше я буду делать один и тот же маленький шаг каждый день на протяжении четырнадцати месяцев и испытаю то, что для меня важно, чем наброшусь на что-то огромное и окажусь в тупике.
Если вы хотите быть гением в том, что вам важно, и лентяем в том, что неважно, нужно начать ценить маленькие шаги.
Маленькие шаги просты.
Простые шаги легко повторять.
Маленькие шаги помогают вам действительно двигаться, что уже половина дела, учитывая, что оставшиеся у вас варианты – либо стараться еще сильнее, либо сдаться.
Чем меньше шаг, тем выше вероятность того, что вы его сделаете, и тем чаще вы будете делать то, что важно для вас.
Когда вы заметите результаты одного решения, вы начнете замечать силу единичных решений. Одно решение обязательно изменит ваш день, а, как убедился на своем опыте каменотес, дни, наполненные единичными решениями, изменяют вашу жизнь.
ПРАКТИЧЕСКИЕ СПОСОБЫ НАЧАТЬ С МАЛОГО
Хотите каждый день принимать витамины? Ставьте каждое утро пузырек с витаминами на кухонный стол.
Хотите каждый вечер готовить ужин? Начните делать это по вторникам.
Хотите создать последовательность действий для уборки? Протирайте рабочую поверхность на кухне каждый вечер перед сном.
Хотите чаще гулять? Поставьте ботинки рядом с дверью как напоминание.
Хотите иметь процветающий бизнес? Связывайтесь с одним потенциальным клиентом в день.
Хотите чувствовать себя лучше? Хотите вспомнить, кто вы на самом деле? Выходите каждый день на крыльцо и дышите полной грудью в течение минуты.
РЕЗЮМИРУЯ
• И слишком сильные переживания из-за чего-то, и полное отсутствие переживаний одинаково заводят вас в тупик, а маленькие шаги помогут начать двигаться.
• Цель – движение, а не финишная черта.
• Маленькие шаги просты, простые шаги легко повторять, повторение маленьких шагов действительно к чему-то приводит.
• Маленький не значит бессмысленный, все эти единичные решения складываются во что-то большое.
ОДИН МАЛЕНЬКИЙ ШАГ В НУЖНОМ НАПРАВЛЕНИИ
Назовите одну область в вашей жизни, которая важна для вас, но которой часто не достается внимания. Придумайте неприлично маленький шаг, который вы можете сделать, чтобы продвинуться в этой области, а затем делайте его каждый день. Это не бессмысленно, потому что вы продолжаете двигаться.
Маленькие шаги учат нас ценить силу единичных решений, и наш следующий принцип – самое простое и революционное единичное решение, которое вы можете принять.
Задайте волшебный вопрос. Принцип «ленивого гения» № 3
Время после школы – сущий кошмар. Кто-то хочет с этим поспорить? Когда пора ехать забирать из школы старших, младшему непременно захочется вздремнуть. После возвращения домой все голодные и раздраженные, а вам приходится изображать веселого аниматора, чтобы убедить детей сесть за ненавистную «домашку», светит солнце (что стимулирует подъем энергии и выработку витамина D, но явно не помогает решить примеры на вычитание), вам нужно готовить ужин, а ваше единственное желание – немного поспать.
Вы знаете, что это неизбежно и происходит каждый будний день. Суматоха после школы не должна стать сюрпризом, и все равно она застает вас врасплох.
Иногда я отпускала ситуацию. Воцарялся хаос, и я находила утешение в покрикивании на детей и поглощении печенья «Орео».
Дни, когда я пыталась не выпускать бразды контроля, были немногим лучше. Я составляла подробные планы, в которых не было места гибкости – возможно, самому ценному инструменту в родительском арсенале, – и бесилась, когда что-то расходилось с моим тщательно выверенным расписанием.
Ленивый и гениальный подход в одиночку не справлялись, и к возвращению мужа с работы домой я выглядела так, будто не пережила нашествие зомби.
