Эти советы и рекомендации напрямую к Позитивному Образу Мышления вроде бы не относятся. Но применение совместно вызывает интересный синергетический эффект, который дает совершенно фантастический результат. В общем, тебе решать — попробуй, и если понравится — используй. Только давай договоримся, что оценивать результаты ты будешь хотя бы после использования всех советов этой главы хотя бы в течение двух месяцев. Это тот срок, за который настают самые первые изменения — и тот срок, за который я ручаюсь. А то произойдет, как в качалке — за одну тренировку жир не ушел, бицепс не вырос — фигня эта ваша качалка, не стоит оно того...
Через два месяца регулярного использования можешь отказаться, или продолжить — решать тебе.
Зарядка
Бегать, скакать, кувыркаться каждый обязан уметь.
Нужно лишь только собраться и захотеть, и захотеть!
Неизвестный автор.
Ты будешь много и много смеяться, но я делаю каждое утро зарядку. Хотя, если говорить откровенно, то не каждое-каждое, а шесть дней в неделю из семи. Этот факт сам по себе не имеет вселенского значения, если бы не одно «но». Посмотри на среднего человека: утром он едет на работу. Сидя в машине или метро. Днем он сидит на работе. Вечером сидя едет домой и сидит перед телевизором или сидя читает газету.
Я почему-то уверен, что человек — существо прямоходящее. А не скрюченно-сидящее. Сидячий образ жизни провоцирует кучу интересных событий, и главное из них называется смерть от ожирения и неподвижности. Самое интересное, что малоподвижный образ жизни создает у человека мышечные зажимы, которые вызывают нервное постоянное напряжение, которое вызывает общее ухудшение самочувствия. Понятно, к чему я веду?
В общем, если ты каждое-каждое утро делаешь зарядку, занимаешься йогой, растяжками и так далее, переходи к следующему пункту.
Ну, а пока продолжим. Как я уже говорил в своих предыдущих статьях и книгах, твое тело — это ты сам. Отношение к нему — прямое отношение к себе. Любить себя стоит начинать именно с мелочей. А продолжать работой над собой в течение пяти-шести дней в неделю.
Я могу сказать, что разработал для себя свой собственный комплекс упражнений — он сочетает в себе суставную гимнастику, упражнения на позвоночник и растяжки. Занимаясь им каждое утро, ты как минимум энергичен целый день, как максимум — тебе для полного восстановления организма требуется на два часа меньше времени сна в сутки. То есть, например, вместо десяти часов — восемь. Подробности тут публиковать не буду, как-нибудь потом. Если тебя действительно интересует, чем заниматься — ты легко можешь найти в сети описания комплекса Мюллера или «Пять тибетских жемчужин». Работают одинаково хорошо, вместе — просто отлично.
Что же в итоге дает зарядка? Ну, как минимум, ты сначала просыпаешься, а потом приезжаешь на работу, а не как обычно — первые три часа на работе спишь, остальные четыре — уставший ждешь конца дня. Кроме того, зарядка (регулярная!) делает самое главное — постепенно, в течение пары месяцев, начнут проходить хронические зажимы в тушке, и появится самый интересный эффект. Ты знаешь, что мы спим для того, чтобы отдохнуть и восстановить мышцы. Так вот, чем меньше мышцы напряжены, тем меньше требуется времени для сна. По моим наблюдениям за сотнями моих студентов, регулярное выполнение зарядки сокращает время сна в сутки в среднем на два часа.
Алкоголь
Из всех пороков пьянство более других несовместимо с велением духа.
Вальтер Скотт.
Умеренность — союзник природы и страж здоровья.
Абуль - Фарадж.
1. Алкоголь усиливает текущее состояние, снимая блоки. То есть, если тебе весело — станет веселее, если грустно — грустнее. То есть, когда тебе плохо, алкоголь не сделает тебя веселым.
2. Дозы более 100 грамм в водочном эквиваленте нарушают мыслительные процессы и ухудшают координацию движений на следующие двое суток.
3. Каждые 50 грамм алкоголя увеличивают твою потребность во сне в среднем на час времени.
4. Ну и главное наблюдение: пьют тогда, когда не знают, что делать. Когда чувствуют себя беспомощным. Чтобы уйти от реальности, вместо того чтобы решать проблемы и быть победителем.
Резюмирую: 50 грамм на человека в сутки — да, возможно, полезно. Или с утра чайная ложка раствора спиртового женьшеня. Хороший коньяк после ужина в разумных дозах только полезен.
Пол-литра вечером перед рабочим днем — нет. Да и вообще, по большому счету, пьянки редко когда оказываются полезными и продуктивными событиями в твоей жизни... Разве что помогают снять несколько комплексов зажатым в себе людям, которые не знают других путей. То есть оно того на каждый день не стоит. Потусить и оторваться разок в пару месяцев — можно. Главное — не в кредит, в стиле «Сегодня я бухаю в счет 25 мая 2025 года».
Ну и самое-самое главное, состоит в том, что алкоголь угнетает выработку тестостерона. То есть, мускулы, потенция и доминирование (лидерство) заядлым алкоголикам не светит. Скажу в итоге за себя: после того, как в моем любимом баре наотрез отказались выдавать мне призовую печень, я решил завязать (это все было юмором. Завязал я потому, что не могу требовать от студентов того, чего не делаю сам. Так что, если требую воздерживаться от алкоголя — то на своем примере показываю, что это возможно).
По результатам: сократил расходы на кабаки в месяц очень сильно, эти деньги нашел куда деть. Жизнь приобрела много ярких дополнительных красок, навыки вождения мотоцикла возросли сильно, скорость реакции, креативные процессы, общее эмоциональное состояние — все в сильный плюс вышло.
Маленький совет на будущее: если будешь общаться с людьми в тусовках, то с минералкой в твоей руке могут возникнуть вопросы. А вот с колой-лайт в стакане «роке» вопросов не будет никогда. Может пригодится.
Одобрения, праздники и похвала себя
Умный человек счастлив, лишь когда удостаивается собственной похвалы,
дурак же довольствуется аплодисментами окружающих.
Джозеф Аддисон.
Есть много вещей, который являются банальными в разных областях знаний. Например, в педагогике принято хвалить детей за хорошее поведение, то же самое касается воспитания животных и даже в эриксоновском гипнозе используется понятие «ратификация». Что же в этих методах похожего? Да они совершенно одинаковы по своей сути. Задача состоит в том, чтобы хвалить за то, что сделано хорошо.
