Ознакомительная версия. Доступно 23 страниц из 111
За основу можно взять две методики: Томаса Ханны и Сергея Бубновского. По моему личному мнению, это два наиболее передовых и толковых направления в теме здорового позвоночника.
Томас Ханна, как и Джон Сарно, один из немногих продвинутых докторов, который обратил внимание на связь и взаимозависимость ума и тела. По поводу СМН у доктора Ханны примерно такое же мнение, что и у Сарно, только другой термин — сенсорно-моторная амнезия, и совсем иной подход — снятие блоков путем расслабления мышц. Доктор Ханна разработал систему соматических упражнений, которые он называет «ежедневное кошачье потягивание». Они не занимают много времени. Методика Томаса Ханны описана в его книге «Искусство не стареть», издательство «Питер». Книга редкая, но ее можно отыскать, если не в магазинах, то в Интернете точно.
У Сергея Бубновского, напротив, основное внимание направлено на снятие СМН с помощью динамических нагрузок. Тоже очень толковая методика. Доктор Бубновский считает, что мышцы восстанавливаются в любом возрасте. Книги Сергея Бубновского сейчас нетрудно найти. Например: «Природа разумного тела. Все о позвоночнике и суставах»(http://www.ozon.ru/context/detail/id/7002726/), или «Остеохондроз — не приговор!» (http://www.ozon.ru/context/detail/id/5858927/).
Как видим, имеются три разные методики устранения СМН: договор с подсознанием, соматические упражнения на расслабление, и динамические нагрузки. Вы можете выбрать либо одну из них, либо использовать все вместе. По моему убеждению, лучшие результаты все-таки дает не односторонний, а комплексный подход, то есть и то, и другое, и третье.
Далее я кратко перечислю основные моменты, которые неплохо бы знать и учитывать.
Организм — самовосстанавливающаяся система, в нем заложен потенциал на регенерацию и развитие. Но это всего лишь потенциал, возможность. Следует иметь в виду, что организм вовсе не горит желанием развиваться. Он достигает состояния минимально допустимого статус-кво и останавливается, а затем начинает потихоньку деградировать. Поэтому, для поддержания хорошей формы, необходимо давать организму нагрузки и подстегивать намерением, направленным на развитие и совершенствование. Опять же, требуется комплексный подход: как мыслим, как питаемся, как двигаемся.
Если тело не тренировать, оно придет к самому низкому оптимальному состоянию, чтобы только выдерживать возлагаемые на него нагрузки — не больше, не меньше. На живой растительной пище мышечная масса может стать неудовлетворительно малой. На мертвой пище тело начнет накапливать шлаки, токсины, жир и прочий балласт. Мышцы будут развиты ровно настолько, чтобы таскать за собой свой вес. Грузное тело малоподвижного человека набито не рабочими мышцами, а именно балластом, по большей части.
Как уже говорилось, упражнения должны быть максимально разнообразными, направленными на развитие всех групп мышц. Когда все мышцы (гребцы) развиты, тогда и сердцу легче, и сосуды (русла рек) полноводны и здоровы.
Если физические данные позволяют, весьма полезен стандартный набор: приседания, отжимания от пола, подтягивания. При достаточно многократном повторении эти упражнения, как выражается доктор Бубновский, «открывают форточки», снимают основные мышечные зажимы и спазмы. Все движения следует делать с полным сгибанием и разгибанием конечностей, а не так, как бывает, отжимаются или подтягиваются, сгибая руки на треть.
Во всех упражнениях главное внимание следует уделять именно фазе расслабления, а не усилию. Мышцы всегда труднее заставить как следует расслабиться, работать же они и так привыкли.
Не надо чрезмерно усердствовать. Прилагаемые усилия должны быть адекватными. Нагрузки наращивать постепенно. Занятия должны быть не ленивые, но и не изнуряющие — из этого принципа следует определять для себя продолжительность тренировок. Движение должно доставлять удовольствие. Если удовольствия нет, значит, организм перегружен шлаками и токсинами. В таком случае нагрузки следует снизить и чистить организм.
Упражнения желательно выполнять каждый день, но можно и через день или два, по желанию и возможностям. Главное — регулярность. Не доводите себя до изнеможения. Если упражнений в вашем наборе много, можно разбить их по дням: в первый день одна группа, второй день другая, и т. д.
Параллельно с движениями старайтесь уделять внимание энергетическим потокам. Основные принципы изложены в книге «Апокрифический Трансерфинг».
После занятий опрокинуть на себя ведро с холодной водой (чем холодней, тем лучше) и еще 20 секунд обливаться холодным душем. (Обливание холодной водой допустимо только на хорошо разогретое тело. Если остыли, надо сначала согреться горячим душем.) Затем растереться полотенцем, на минуту сосредоточиться, почувствовать, как тело пронизывает мощный поток энергии (после обливания так оно и будет), и произнести про себя или вслух какую-нибудь вашу целевую мыслеформу. На таком энергетическом подъеме целевая установка работает особенно эффективно.
Когда выполняете упражнения, думайте о том, чего хотите этим добиться. Время от времени повторяйте короткие мыслеформы: Все мои мышцы расслабляются, все зажимы снимаются. Мой организм очищается, обновляется, восстанавливается, развивается. Мое подсознание, моя королева, приводит в порядок весь организм. Мышечная масса нарастает. У меня здоровое и красивое тело, мощное здоровье, мощная энергетика, мощный интеллект, мощное сознание. Я само совершенство. Я управляю своей реальностью как осознанным сновидением. И Сила со мной, Сила ведет меня, поэтому я все делаю гениально и блестяще.
Следуя всем этим рекомендациям в комплексе, вы неизбежно получите то, что намерены иметь.
Дозировка информации
Сознание и внимание современного человека уже достаточно глубоко заблокированы. А в условиях нарастающей информационной интоксикации очень скоробудет заблокирована еще и способность к визуализации. Техногенная система стремится всеми способами подавить и уничтожить саму потенциальную возможность творить свою реальность. Винтик не должен создавать что-то свое — ему надлежит потреблять то, что дает ему система. Однажды человек проснется и обнаружит, что ему не удается построить на внутреннем экране даже самый простой образ. О Трансерфинге тогда придется забыть.
Судя по всему, древние цивилизации, предшествующие нашей, были очень развиты, но не в техно-информационном плане, а в плане человеческих возможностей. Имеется также подозрение, что атланты, например, погубили себя сами, потому что овладели Силой, с которой не научились толком управляться. Другими словами, взяли столько Силы, сколько не могли унести.
Сейчас все наоборот. Вся сила и власть принадлежит системе. Человек уже мало на что способен сам по себе, без системных гаджетов. Умеет ставить галочки, тыкать кнопки, кликать-лайкать. Визуализировать скоро не сможет. Наверняка многие уже не могут, да и не пытаются, им это не надо.
Здесь я не преувеличиваю. По оценкам психологов, в течение последних десятилетий каждое новое поколение вырастает ленивее, глупее, злее предшествующих. Немного статистики и фактов:
Ознакомительная версия. Доступно 23 страниц из 111
