Ознакомительная версия. Доступно 13 страниц из 64
Если что-то упустили, рассмотрите еще раз, обращая внимание на все детали.
Затем попробуйте представить, какое это может быть время года, время суток, какая погода.
Полевое задание «Оценка обстановки»
Когда вы просто идете по улице или находитесь среди людей, оттачивайте навыки наблюдательности. Обращайте внимание на то, чем заняты люди вокруг. Какое настроение преобладает? Кто из людей бдителен, а кто рассеян? Кто замечает, что происходит вокруг, а кто погружен в себя?
Вы можете даже на глаз определить, кто из окружающих легко может стать жертвой мошенника, а кого преступник, скорее всего, обойдет стороной.
Задайтесь целью замечать людей, которые смотрят на вас, даже если они делают это украдкой. Излишняя подозрительность ни к чему — большинство взглядов все же случайны и не скрывают под собой преступных намерений. Но чем больше вы учитесь замечать любые взгляды — тем в большей безопасности можете себя чувствовать.
Также обращайте внимание на людей, которые чем-то выделяются из толпы. Замечайте, чем именно они выделяются. Одеждой, манерами, поведением? Нет ли в них чего-то подозрительного?
Имейте в виду: большинство людей просто не заметят рядом с собой потенциально опасного человека. Вы можете стать одним из немногих, кто способен проявить такую бдительность. Паниковать без причины, конечно, не стоит, но, если вы стали свидетелем того, как чье-то поведение реально угрожает окружающим, — не пытайтесь решить проблему самостоятельно, немедленно звоните в полицию.
Тренировка сосредоточенности — упражнения на фокусировку внимания
Упражнение «Дерево знаков»
Посмотрите на это изображение.
Ваша задача — потратить на упражнение 3 минуты, в течение которых:
• найти и сосчитать все имеющиеся здесь буквы X;
• затем пересчитать все цифры 6;
• затем — все знаки +;
• после — все буквы S;
• все буквы A…
И так далее с другими имеющимися здесь знаками, буквами и цифрами, пока не истекут 3 минуты.
К этому упражнению вы можете возвращаться снова и снова, обнаруживая и пересчитывая поочередно все буквы, знаки, цифры.
Важно: в течение 3 минут полностью сосредоточиться на задании, ни на что не отвлекаясь. Если отвлечетесь (например, проскользнет какая-то посторонняя мысль), снова заставляйте себя концентрироваться на задании. Старайтесь выполнять упражнение как можно быстрее — то есть в единицу времени обнаруживать как можно больше знаков одного типа.
Упражнение «Сколько слов?»
Потратьте на это упражнение 5 минут. Откройте любую книгу на любой странице и прочитайте примерно полстраницы текста, одновременно замечая все слова, начинающиеся на одну и ту же букву, например на букву «к». Прочитайте еще раз, теперь уже подсчитывая слова на эту букву. Затем пересчитайте их еще раз.
Если число получилось то же, что и при первом подсчете, упражнение выполнено. Если число другое, пересчитывайте до тех пор, пока числа не перестанут отличаться. Если у вас на это ушло 5 минут, но результат не достигнут, отложите задание и вернитесь к нему через несколько часов либо на следующий день.
Упражнение «Четные-нечетные»
Выполнять это упражнение можно в любом месте и в любое время — но предпочтительно тогда, когда окружающая обстановка не требует вашего особого внимания.
Сначала сосчитайте в уме от 1 до 100. Затем начните отсчет снова, но теперь считайте через одно число (называя лишь нечетные числа): 1, 3, 5, 7, 9 и т. д. Затем снова считайте, называя только четные числа: 2, 4, 6 и т. д. Затем считайте, пропуская по два числа: 1, 4, 7, 10, 13 и т. д. Затем пропускайте по три числа: 1, 5, 9, 13, 17 и т. д.
Затем сосчитайте в обратном порядке, от 100 до 1 (не пропуская чисел).
Затем считайте в обратном порядке через одно число (называя только четные): 100, 98, 96 и т. д.
Затем считайте от 99 до 1, называя только нечетные: 99, 97, 95 и т. д.
Затем от 100 до 1, пропуская по два числа: 100, 97, 94 и т. д.
Потратьте на упражнение не более 5 минут. Если за это время не успеете выполнить все, отложите на несколько часов или на завтра, после чего сможете продолжить, либо, на свое усмотрение, начать сначала.
Упражнение «Сколько символов?»
На рисунке вы видите целый набор символических изображений, связанных с дачной тематикой.
Ознакомительная версия. Доступно 13 страниц из 64
