Все, что вам нужно знать для наших целей сейчас: что ключ к методу не-сожаления – концентрация на «скучном». Может быть, вам прикольно зачеркивать толстым черным фломастером такие задачи, как «хоккей на льду» и «корпоративные вечеринки», включенные в ваш список под заголовком «Фигня, до которой мне нет дела – или есть». (Это не шутка, если вы не читали мою предыдущую книгу, именно об этом в ней и говорится.) В любом случае такая же концепция работает применительно к just f*cking do it.
Позвольте объяснить.
Есть много гуру, которых заводит слово «амбициозный». Они хотят сделать из вас лучшую версию самого себя, заставить вас работать усердней всех и получить больше всего разных ништяков. Все это прекрасно и здорово (я любуюсь на тебя, парень, после «Р90Х»[13]), но, как я выяснила, когда мне начали приходить письма от фанатов, многие люди хотят иметь и делать меньше, а не больше.
Именно по этой причине антигуру верит в Силу Негативного Мышления.
Суть Силы Негативного Мышления заключается в следующем: вместо того чтобы мечтать о теоретическом будущем, где вы богаче, стройнее или аккуратнее, вы фокусируетесь на том, чтобы не стать банкротом, толстой и неряшливой здесь и сейчас. Оказывается, при постановке целей не всегда нужно руководствоваться желанием сделать шаг к тому, кем вы хотите быть, а больше думать о том, каким вы быть не хотите. Тратить яростные усилия на борьбу с тем, что раздражает вас, – огромный мотивационный инструмент, чтобы заставить себя собраться! Ну, может быть, не совсем «яростные» усилия, а чувство недовольства. Дискомфорт. Огорчение.
Это точно сработало для меня.
Я уже рассказала вам о больших изменениях в своей жизни: переезд из Нью-Йорка на Карибы, превращение из корпоративного альпиниста во фрилансера, прихлебывающего холодные коктейльчики, лежа в шезлонге. Самые внимательные читатели вспомнят, что было написано во введении: я была очень несчастна, перед тем как совершила все эти перемены.
Признавать и стремиться устранить несчастье – вот что подсказало мне, как поставить перед собой первые цели и перейти к принципу just f*cking do it!
• Не быть несчастной
• Не работать в корпорации
• Не страдать еще одну зиму, как те щенки из рекламных роликов организации «SРСА» с Сарой Маклахлан[14].
Может, это прозвучит парадоксально и нелогично, но пока я не сконцентрировалась на негативных сторонах своей жизни, я не могла найти в ней позитивные грани. Я не знала, как должно выглядеть счастье в моем представлении, – я просто видела, что у меня его нет. Я понятия не имела, какие последствия влечет переход к жизни фрилансера или переезд в другую страну. Но я знала, что если проведу на промерзшем насквозь северо-востоке США еще одну зиму, то совершенно точно стану абсолютно несчастной. Что у меня было, так это отчетливо ощутимое, непрестанное ощущение несчастья (и низкая температура тела), так что единственная цель, которую я могла поставить перед собой, – положить конец такой жизни.
В тот момент я не мечтала и не думала об амбициях, а скорее крутила в голове мысль: «ВЫТАЩИТЕ МЕНЯ ОТСЮДА НЕМЕДЛЕННО, Я НЕ МОГУ БОЛЬШЕ ЭТО ВЫНОСИТЬ». Такое вот озарение «Вот блин» на все века.
Как только я определила для себя цель – избавиться от тоски, я выстроила стратегию, потом сконцентрировалась на цели и приступила к ее достижению. Радость от этого пришла уже сама, понемногу, постепенно, по чуть-чуть. Хе-хе. Просто представьте себе это. (В последние дни моей целью иногда становится выравнивание линии загара на теле, и для этого тоже нужна стратегия, концентрация внимания и активные действия.)
Так что если вы несчастливы, живете в долгах, носите на себе лишних 10 килограмм веса или используете заднее сиденье своего автомобиля как корзину для грязного белья; если такая жизнь огорчает вас, вводит во фрустрацию или злит, я скажу вам вот что. Вооружитесь силой негативного мышления и направьте энергию ваших чувств для совершения действия. Вместо того чтобы гоняться за теми престижными журавлями, парящими высоко в небе вне вашей досягаемости, лучше раздавите несколько поганых тараканов, которые ползают прямо у вас под ногами.
Это заставит ваше сердце быстрее гнать кровь по венам.
Приготовиться, назначить, прицелиться!
Но перед тем как включить свет и расправиться с тараканами, нужно сделать еще один мини-шаг. Выделите минуту своего времени, сядьте в тихом, спокойном и темном месте без тараканов и поразмыслите над тем, что означает для вас фраза «преуспеть в жизни». В ВАШЕЙ жизни.
Какие цели и результаты (материальные или духовные) вы хотели бы увидеть во время своего победного шествия, сопоставимого по масштабам с минутой славы Усэйна Болта[15] (пусть это будет гораздо более медленный и менее зрелищный триумф)? Я не говорю сейчас о вещах, которые определяют успех для кого-то, или о том, к каким целям и результатам, по вашему мнению, вам нужно стремиться. Речь идет о вещах, которые сделали бы вас счастливее.
Может быть, это новая работа? Или просто стать менее раздражительным на том месте, где вы находитесь сейчас?
Может, нужно подумать об улучшении отношений с близким человеком или просто порвать с ним раз и навсегда? (Сюда же: готовы ли вы сегодня спать на диване?)
Вы хотите сбросить 10 кило или чувствуете, что некто или нечто заставляет вас похудеть и постройнеть? Если это последний случай, то прошу вас перестать заморачиваться цифрами – тем самым вы только добавляете ментального мусора в свою голову. Если же это первое, то just f*cking do it.
Я покажу вам, как это сделать.
II
МАЛАЯ ФИГНЯ: Закрепление ежедневной привычки, чтобы обеспечить себе лучшее будущее
Как вы уже знаете, одно из моих любимых занятий – дробить большие задачи на мелкие, легко решаемые фрагменты. Чтобы у вас все было под полным контролем (особенно это важно для Теодоров), мы начнем с самого простого – с одной маленькой фигни. Это то, с чем вы сталкиваетесь регулярно, например приходить вовремя, не отвлекаться и всегда знать содержимое своего почтового ящика. Как только вы научитесь делать это, ваша жизнь станет гораздо легче и приятней. Потом вы можете перейти к более серьезным вещам, таким как планирование выхода на пенсию или постройка точной копии замка Грейскалл в натуральную величину на своей лужайке, если вас от этого прет.
