Вам не хватает уверенности в себе? Все, что нужно, – помочь своему организму увеличить естественную выработку тестостерона. Повышение уровня тестостерона в буквальном смысле меняет самооценку. Вы поверите в свои силы, обретете уверенность в себе и уже не сможете держать свое мнение при себе и не высказывать его. Именно поэтому мы собираемся показать вам все известные науке способы естественного увеличения уровня тестостерона, чтобы вы смогли идти по жизни бодро и смело, как и следует Альфе.
7. Женский бюст вместо грудных мышц
Вы в курсе, что ваш организм производит женский гормон эстроген? Вообще-то в этом нет ничего плохого. Это часть жизни. Эстроген и тестостерон дополняют друг друга как инь и ян.
Реальная проблема заключается в том, что ваш организм, вероятно, производит намного больше эстрогена, чем следует. Избыток эстрогена может иметь некоторые довольно неприятные побочные эффекты. Насколько неприятные? Судите сами. Что вы скажете, если ваша грудь станет похожа на женскую? Конечно, мужчинам нравится женская грудь, но не у себя же.
И как бы нам ни хотелось, чтобы отжимания и жимы лежа решили эту проблему, ничего не выйдет. Уж поверьте нам. Прямо сейчас тысячи упитанных парней с женской грудью делают десятки отжиманий и жимов лежа, но все без толку.
Вы можете отрастить бороду или усы, придающие внушительный вид, но, если у вас грудь как у женщины, трудно чувствовать себя настоящим мужиком.
В самых легких случаях женская грудь у мужчин – это жировые отложения, сформировавшиеся из-за избытка эстрогена. В худших случаях – гинекомастия. Проблема посерьезнее просто жировых отложений, от которых при желании можно избавиться. При гинекомастии происходит изменение тканей. Жир прирастает к молочным железам, и удалить его можно только хирургическим путем. Вы, конечно, не хотите, чтобы дело зашло так далеко.
Мы не стремимся вас запугать. Но вам нужно понять, что проблему лучше решать, пока она еще не запущена. Верное решение – тренировка и диета, о чем мы поговорим в части III. Программы тренировок минимизируют выработку эстрогена и помогут повысить уровень тестостерона, чтобы избежать любых нежелательных побочных эффектов. Добавьте к этому изменения в питании, которые позволят держаться подальше от продуктов, стимулирующих производство эстрогена, и вы ощутите себя мужчиной в гораздо большей степени, чем прежде, и будете выглядеть соответственно своему полу.
8. Мужчины превращаются в мальчиков
Негативные последствия высокого уровня эстрогена не ограничиваются только названными проблемами. Нехватка тестостерона при избытке эстрогена может оказывать мощное влияние на ваше психологическое и эмоциональное состояние.
Наверняка вам не хочется сделаться сентиментальным, плаксивым или суетливым существом. И мы сейчас говорим не о том, что вы чувствуете, когда смотрите какой-нибудь душещипательный фильм. Но если, как большинство парней, вы не держите эстроген под контролем, то вас ждет жизнь, полная слез.
Высокий уровень эстрогена влияет на эмоциональное состояние, вы будете постоянно на нервах. Шутки в сторону, мы говорим не о том, чтобы порой пустить слезу во время просмотра мелодрамы. Речь идет о серьезном гормональном дисбалансе, который может влиять на самые разные аспекты жизни – от принятия решений до депрессии и мыслей о самоубийстве. По мнению ученых из Австралии, мужчины с низким уровнем тестостерона и высоким уровнем эстрогена в 3 раза чаще страдают от депрессии.
9. Вопросы рождаемости
Стремление к размножению является одним из самых мощных наших инстинктов. Это также и предмет гордости: значимость определяется не только суммой ваших жизненных достижений, но и качеством потомства. Вы напрямую влияете на жизнь людей, которых производите на свет.
Но что, если вы не сможете произвести на свет детей из-за проблемы, которую могли бы без труда предотвратить? А это может случиться с каждым мужчиной, имеющим низкий уровень тестостерона.
Возможно, в данный момент рождение детей не является вашим приоритетом. Или, может быть, вы вообще не хотите детей. В любом случае это ваш выбор. Но решение не должен навязывать гормональный дисбаланс.
Исследования выявили, что мужчины с низким уровнем тестостерона чаще страдают варикоцеле – расширением вен в яичках. Если думаете, что большие яички – вовсе не так уж плохо, то вы заблуждаетесь. В действительности это заболевание ведет к бесплодию.
Одна из причин низкого уровня тестостерона – недостаток лютеина. Этот гормон влияет на выработку как тестостерона, так и спермы. Положение можно исправить, если пройти курс лечения, однако даже временное бесплодие угрожающе серьезно. Отрегулировав гормональный баланс, вы сможете быстро устранить и эту проблему.
Станьте героем прямо сейчас
Мы понимаем, что все сказанное вас не слишком радует. Однако мы только начинаем разбираться с той ложью, которую скармливают нам заправилы индустрии фитнеса. Теперь вы понимаете, почему рекомендации, которые вы получаете со страниц популярных журналов, напрямую приводят к проблемам, упомянутым выше. В следующей главе вы узнаете, как покончить с тем, что разрушает тело и дестабилизирует гормональный фон.
7 качеств Альфы
Лидерство определяется не заученными умениями, а чертами характера человека, и оно накладывает бремя самоограничения на обоих – лидера и последователя.
Льюис Лэпхем Прежде чем читать дальше, важно уяснить, о чем вообще идет речь.
Как мы уже упоминали, наша цель – полностью раскрыть, что значит быть Альфой. Мы хотим, чтобы вы избавились от негативных представлений об Альфе как о самоуверенном наглеце, тупом качке и умелом соблазнителе женщин.
Когда люди думают об Альфе, они обычно представляют кого-нибудь вроде Тайлера Дердена из «Бойцовского клуба». Будучи альтер-эго рассказчика, Тайлер воплощает в себе все положительные качества. Другая сторона его личности демонстрирует самые негативные свойства. Тайлер привлекательный, сильный, умный и сообразительный, но он же деструктивный, маргинальный, самовлюбленный и равнодушный. Конечно, качества Дердена во многом преувеличены, но тем не менее именно так наше общество представляет Альфу. Ему свойственна не только уверенность в себе, но и высокомерие. Не только твердость, но и эгоизм. Он обаятелен, но опасен.
Вопрос, конечно, не в том, хотел ли Чак Паланик (автор «Бойцовского клуба») изобразить Тайлера образцом Альфы, но он довольно точно показал его антипода. В современном представлении Альфа не может быть идеалом мужчины. И это совершенно неверно.
Общество искаженно представляет Альфу: это не самый сильный парень и не тот, кто больше зарабатывает или обладает исключительной уверенностью в себе. Если вы заглянете в словарь, то найдете четкое определение: альфа-самец – это доминант мужского пола в любой иерархической группе. Это воинский начальник, капитан футбольной команды, главный администратор компании, входящей в список «Fortune 500». Альфа – это успешный мужчина. Но что еще важнее, это человек, который развивается как личность и восходит к успеху. Он достигает высочайших уровней и всегда стремится развиваться.
