Книга Однозадачность. Успевайте больше, фокусируясь только на одном деле - Девора Зак

Уже много написано о вызовах, с которыми мы сталкиваемся под действием внешних импульсов. Электронные устройства могут настойчиво соблазнять нас отказаться от принципа однозадачности. Посмотрим, как можно противостоять этому. И все же мы прежде всего должны грамотно управлять своими внутренними реакциями на взаимодействие со смартфонами, планшетами и электронными сетями.

Отвечайте перед собой за то, как вы реагируете на внешние раздражители. Для многих из нас стремительно развивающийся электронный мир становится оправданием отказа от исследования себя. Его так легко заменить внешними факторами. Популярный актер-сатирик Луи Си Кей как-то заметил: «Люди так хотят подсмотреть за чужой жизнью и этим подвергают риску жизнь собственную, потому что они ни на секунду не хотят оставаться наедине с собой, считая, будто это очень трудно»{24}.

Вы не боитесь встречать вызовы реальной жизни или предпочитаете их избегать? Сколько времени в неделю вы уделяете своему развитию по сравнению с тем временем, которое тратите на интернет? Прежде чем осваивать электронные устройства, научитесь управлять своим разумом.

Это нелегко. Начните с микроскопических кусочков информации, размерами буквально в один бит.

Многим трудно заставить себя подумать о чем-то. Если вы создадите для своих мыслей систему или структуру, то процесс пойдет легче. В этом вам поможет ведение дневника. 10–15 минут работы с ним в день помогут вам правильно оценить и систематизировать свои мысли. Для некоторых людей волшебным средством могут стать прогулки, которые проясняют голову. Некоторые говорят, что даже нескольких минут медитации в день им достаточно, чтобы их жизнь протекала более ровно. Поработайте со своими природными склонностями. Подумайте, что приносит вам радость и можете ли вы применить практику осознанности в своей жизни. Даже пять минут такой практики в день принесет вам пользу.

Есть и еще один метод концентрации.