«Тот, кто не умеет наслаждаться, несъедобен», воспевает общеизвестную истину Константин Векер[19]. Но немногие отдают себе отчет в том, что наслаждение и экстаз относятся к нашим жизненным задачам. Подобно тому как непризнанные темные стороны души переходят в тень, непрожитые светлые стороны также могут быть обречены на теневое существование. Можно предположить, что страж-привратник, представленный в христианстве в образе Петра, будет призывать новопреставленных к ответу, в том числе и за все неиспытанные оргазмы, непрожитый экстаз, воодушевление, упоение и иные чувственные радости жизни. Чтобы устранить этот дефицит и пройти нужные «круги почета», многие будут отправляться обратно на землю, которая, очевидно, является лужайкой для игр, где нам следует обретать соответствующий опыт. Даже более легкая тень все равно является тенью. И только когда наше «я» объединяется с тенью, мы можем обрести просветление, воплотить целостность и найти полноту гармонии.
Наполнение теневых сторон светом неизменно предполагает требовательное отношение к себе, даже в контексте таких продвинутых техник, как реинкарнационная терапия. Как же все-таки обидно, что человек сперва отворачивается от таких приятных вещей, как наслаждение и любовь, чувственная радость и отдача, а потом вынужден оставаться на второй год в школе жизни. Профилактика этой несуразности сводится к тому, чтобы не откладывать наслаждение в долгий ящик, а начать наполнять им свою жизнь прямо сейчас. Жизнью так просто наслаждаться и в мелочах, и в более масштабных вещах, хотя многие считают это бессмыслицей. Каждый шаг и каждый вдох могут восприниматься как наслаждение и, по сути, являются им, в чем убедится каждый, если вследствие болезни не сможет нормально двигаться и дышать. Но нам ни к чему ждать, пока в нашей жизни наступят соответствующие ситуации, будь то неприятные или прекрасные; напротив, мы можем избавить себя от необходимости принудительно усваивать уроки судьбы, ведя осознанную жизнь и получая наслаждение.
Оставаться в потоке!
Активность как профилактика неподвижности
Поклон – это лучше, чем полное отсутствие движения, говаривали еще артисты кабаре. Волков бояться – в лес не ходить, утверждает народная мудрость. С точки зрения физики все очень просто. У нас нет выбора на тот счет, двигаться нам или нет, ибо тот, кто не двигается, без шума и пыли умирает – в телесном, душевном и духовном отношениях.
Как и мышца, которая не приводится в действие, не получающие нагрузки кишечник и мозг, по-видимому, атрофируются. Без соответствующей тренировки наш дух падает, а не используемое в душевном отношении сердце приходит в упадок точно так же, как и физическое, если его не нагружать. Недополучающий на фоне приема рафинированной пищи, бедной балластными веществами, нагрузки кишечник становится вялым и ленивым, а у его владельца случается запор.
То, что мы тренируем в своем теле, будет развиваться; сказанное в равной мере относится к духу и душе. Движение развивает подвижность, покой делает спокойным. Упрямство и твердолобость делают человека жестким и безжизненным. Подвижное тело становится прекрасным домом для души, которая развивается на протяжении всей жизни. Душа же подготавливает почву для духа, который отваживается пройти в духовные измерения и не только находит смысл жизни, но и стремится воплотить его. Будучи постоянно в потоке, такой дух стремится ввысь, подобно тому, как вода в ручейке все время ищет и находит новые пути, ведущие вглубь.
Ищущий дух откроет для себя и принцип профилактики, то есть он перестанет безропотно позволять судьбе принуждать его усвоить те или иные жизненные уроки, а будет добровольно предпринимать соответствующие шаги, – он будет расти, следуя своему пути. Тем самым он избавит жизнь от необходимости посылать ему предостережения в форме симптомов, проблем и катастроф, сделает страдание ненужным. Подвижность – это не единственное, но одно из важнейших свойств бодрствующего, осознающего себя духа. Вспомним сказанное выше о пользе проточной воды: ее можно считать здоровой, если она имеет возможность течь и вступать в контакт с окружающим миром. Непрерывно двигаясь, она остается свежей и освежающей, восстанавливающей и живительной. Бодрствуя и будучи готовым принять предстоящие уроки жизни, дух пробудится однажды и навсегда.
Регенерация и баланс
Одноминутная пауза как профилактика «роботизации»
Если жизнь превращается в безостановочную погоню за чем-то, то конец ее становится, во-первых, обозримым, а во-вторых – страшным. Не остается времени даже на важные переходные этапы, и основные темы жизни остаются нераскрытыми.
На вопрос о том, как он справился с переходом во вторую половину жизни, известный гость одного ток-шоу ответил: «У меня на это не было времени». Он сорвал аплодисменты зрителей – и публично признался в том, что лишил себя проживания решающего поворотного момента в жизни.
Перерывы и паузы также представляют собой время подведения баланса, за что их не очень-то любят. Их старательно вычеркивают и из профессиональной, и из частной жизни. За слишком поздно взятую паузу нередко приходится расплачиваться обострениями болезней. Организм хватается за возможность привести в порядок старые недоделанные «строительные объекты». В результате своевременный отпуск может принести наслаждение, а запоздалый, напротив, актуализировать в сознании и теле проблемы, ранее бывшие подавленными. Если человек не устраивает себе перерывов на отдых вообще, то его организм берет свое во время тайм-аутов в связи с проблемами со здоровьем.
Вот почему делать маленькие и большие перерывы так полезно. Тот, кто поспит или помедитирует днем в течение получаса, запасется энергией на вторую половину дня.
Тот же, кто упорно, как робот, продолжает трудиться без сна и отдыха, во второй половине дня (и жизни) сможет добиться меньших успехов, поскольку он – возможно, сам того не заметив, – уже успел добить самого себя.
Даже малюсенькие паузы могут творить чудеса, если проживать их осознанно. Так минутный перерыв на сон во время длительной поездки на автомобиле не только не подвергает опасности жизнь водителя, но и удивительным образом придает ему бодрости. Уловка с ключами поможет превратить необходимость во благо: если вы устали от вождения автомобиля, как можно скорее остановитесь. Выньте ключ из замка зажигания и держите его в руке, пока будете предаваться сну. Когда через несколько минут ключ выпадет, вы проснетесь и сможете ехать дальше, чувствуя себя освежившимся и несравненно более бодрым.
То же самое касается ситуаций на работе и дома, когда навалившаяся усталость мешает вам делать то, что вы задумали.
Практика показывает, что, вне зависимости от того, чем вы сейчас занимаетесь, полезно устраивать краткие паузы и наполнять их небольшими упражнениями не позднее, чем через каждые девяносто минут.
