Запишите в своем дневнике проблему, которой вы сейчас озабочены – будь то отношения, здоровье, финансы или что угодно еще. Уделите несколько секунд активному обдумыванию этой проблемы.
Пример игры «сюжет и реальность»
СЮЖЕТ: В чем проблема? У меня разладились отношения. Человек, которого я люблю, не хочет быть со мной, мне грустно и одиноко.
РЕАЛЬНОСТЬ: Где я сейчас нахожусь? Я сижу на стуле в своем саду. Какие цвета я сейчас вижу? Я вижу, как раскачиваются на ветру зеленые ветки деревьев и легкие облака проносятся по небу над головой. Какие звуки я сейчас слышу? Я слышу пение птиц. Слышу гудение транспорта вдали. А вот и пауза, тишина. К чему я сейчас прикасаюсь? Я соприкасаюсь со стулом, на котором сижу. Я держу в руке ручку, под другой рукой ощущаю страницу дневника. Существует ли эта проблема здесь и сейчас? Нет, того человека здесь нет, и спор с ним происходит только у меня в голове. Как я воспринимаю текущий момент? Этот момент ясен, чист, свеж, полон тишины, мира, новых возможностей.
Видите, у вас есть выбор: можно сосредоточить внимание на придуманных разумом сюжетах, а можно – на реальности.
С помощью этого упражнения вы научитесь понимать, что размышления над проблемами отвлекают вас от настоящего момента. Вы не воспринимаете цвета, звуки, прикосновения – ничего, кроме негативного сюжета у себя в голове. Последствия могут быть самыми тяжелыми!
Выполняя это упражнение, вы заметите, как разум пытается переубедить вас: надо думать над проблемой, надо ее как-то решать. Но храбро отстаивайте настоящее: вы убедитесь, что, отказавшись от «проблемного мышления», вы даете ситуации возможность улучшиться – легко и свободно. Вы сами при этом становитесь мягче и добрее, и ваша новая суть изменит ваши жизненные обстоятельства.
Навсегда уйти от проблем
Я посулил вам жизнь без проблем – не отнюдь не без вызова! Напротив, в моей жизни и сейчас хватает сложных ситуаций, но, отпустив свой «сюжет», я наладил отношения с жизнью: да, жизнь бывает сложна, однако теперь я понимаю, что ничего страшного не происходит и любые обстоятельства помогают мне очнуться от иллюзий и наслаждаться миром, любовью и свободой.
Уйти от проблем – значит наполнить жизнь покоем.
Научившись жить настоящим, вы освободитесь от стресса и перестанете противиться жизни. Перестанете цепляться за прошлое и насмерть сражаться с будущим. Разум – господин, а тело – слуга. Иными словами, тело следует за разумом: если разум спокоен, то и тело отдыхает. Дать телу покой – значит предоставить ему возможность естественного исцеления, равновесия: тело функционирует так, как задумано, и старится не спеша, сохраняя жизненные силы.
Откажитесь от столь свойственных разуму суждений и оценок, и вы сможете ощутить совершенство жизни. Жизнь прекрасна. Вы прекрасны. Жизнь полна и цельна. Вы совершенны. Жизнь не сломана, не сломлены и вы. Осознайте, что здоровье, душевный мир и счастье принадлежат вам по праву рождения, что это естественное состояние человека. И все это вернется к вам, как только вы перестанете противиться жизни и будете наслаждаться покоем – а покой приходит к вам, когда вы полностью живете настоящим моментом.
Разве затем нас поместили на эту планету, чтобы мы вечно что-то исправляли, меняли, налаживали? Мы тут, чтобы научиться любви во всей ее полноте. Научимся принимать жизнь, культивируя наше «внутреннее “да”»: любые обстоятельства помогут обрести больше покоя, любви и свободы. Выбор за вами.
Будьте довольны тем, что имеете сейчас, радуйтесь тому, что есть в данный момент. Когда поймете, что ни в чем не нуждаетесь, будете владеть всем миром.
Лао-цзы
Глава 5
Когда вы думаете, вы упускаете жизнь
Ни одна мысль не привязана к настоящему моменту
Кто слишком много думает, тот не может насладиться миром, который всегда присутствует в нас. Мы живем здесь и сейчас. Ничего нет, кроме настоящего момента. Он всегда нов, свеж и полон жизни. Все, что существует реально, существует только сейчас. Только в настоящий момент существует время. Только в этот момент существуете вы. Только сейчас вы можете ощутить внутренний мир.
