Ознакомительная версия. Доступно 13 страниц из 63
...
♩ Если срок вашей беременности менее 14 недель, прививку от гриппа делать не следует!
Чем опасно заражение будущей мамы краснухой?
При заражении беременной краснухой может произойти инфицирование плода – внутриутробная краснуха.
В I триместре беременности краснуха часто приводит к смерти зародыша и выкидышу или к возникновению пороков развития головного мозга, органов зрения и слуха, сердца, скелета.
...
♩ Чем меньше срок беременности в момент заражения, тем выше риск нарушения нормального развития плода!
Инфицирование плода в более поздние сроки беременности в некоторых случаях может вызвать гемолитическую анемию [4] и другие серьезные заболевания.
...
♩ Беременной женщине, контактировавшей с больным краснухой, необходимо срочно обратиться к врачу и пройти специальное обследование!
Каковы должны быть профилактические мероприятия во время эпидемии гриппа?
➭Подберите удобные для вас закаливающие процедуры.
➭Увлажняйте воздух в помещении, пользуйтесь подходящими эфирными маслами. Капните в аромамедальон каплю эфирного масла лаванды и постоянно носите его.
➭При появлении первых признаков насморка используйте капельки, которые способствуют выведению слизи из носовых путей. Посоветуйтесь с врачом, какие.
➭Полезно в нос закапывать интерферон или закладывать оксолиновую мазь.
➭Полоскайте горло дезинфицирующими настоями из трав (календула, эвкалипт, шалфей).
➭Больше бывайте на свежем воздухе.
...
♩ Эти мероприятия безвредны для будущего ребенка.
Обязательно ли все будущие мамы испытывают «полный набор» недомоганий?
У всех женщин беременность протекает по-разному. Ее течение определяется прошлым опытом женщины и положением, которое она занимает в обществе. К тому же в этом не последнюю роль играет ее отношение к беременности.
И физические изменения, которые она ощущает, разные. Поэтому вовсе не обязательно вы должны испытать все недомогания, которые свойственны беременным. Настройтесь на прекрасное самочувствие!
Как облегчить боли в спине?
ПРИЧИНЫ БОЛЕЙ В СПИНЕ
Во время беременности нижняя часть спины испытывает большие нагрузки из-за того, что объемная матка оказывает давление на позвоночник. Помимо этого расслаблены бедренно-крестцовые суставы. Эго вызывает боль. Также спина может болеть из-за изменения осанки женщины , которая теряет равновесие по причине большого живота и вынуждена отводить плечи назад, сгибая шею.
☝Женщины с правильной осанкой и сильными мышцами живота практически не чувствуют боли в спине.
СИМПТОМЫ
➭Боли в спине при стоянии, поднятии рук вверх, поднятии тяжестей.
КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ
➭Следите за своим весом. Большой вес дает дополнительную нагрузку на позвоночник.
➭Носите обувь на невысоком широком и устойчивом каблуке.
➭Старайтесь не стоять подолгу. Чтобы предупредить чрезмерное напряжение мышц крестца при долгом стоянии, одну ногу согните в колене и поставьте на низкую табуретку.
➭Спите на твердом матрасе. Вставая с кровати, сначала переложите обе ноги на край постели и спустите их на пол. Нельзя, вставая, переворачиваться на бок!
➭Спите на спине, подложив подушку под колени, или на боку, согнув ногу, которая окажется сверху, и подложив под нее подушку.
➭Нельзя высоко поднимать руки, вешая белье, картину, так как вытягивание плеч напрягает мышцы спины. В подобных случаях воспользуйтесь табуреткой или стулом.
➭Старайтесь не носить старшего ребенка на руках, так как при этом вы получите дополнительную нагрузку на позвоночник.
➭Плавайте на спине – это прекрасная возможность уменьшить боль в спине или предотвратить ее.
➭Очень полезно упражнение «Покачивание тазом»: встаньте на четвереньки. Попросите кого-нибудь помассировать вам поясницу. После этого можно приступить к самому упражнению. Убедитесь, что спина прямая. Затем втяните живот, напрягите ягодичные мышцы и плавно подайте таз вперед, одновременно сделав выдох. Спина при этом должна выгнуться. Зафиксируйтесь в этом положении на несколько секунд, вдохните и вернитесь в исходное. Плечи при этом должны быть неподвижны! Повторите несколько раз.
Благодаря этому упражнению ваш таз станет очень подвижным, что пригодится вам во время схваток. Брюшные мышцы станут сильнее, а спина более гибкой.
➭Боль может снять теплая ванна с 6 каплями лавандового масла.
➭Ваше состояние может облегчить энергичный массаж и регулярный самомассаж, поглаживание и растирание мышц вдоль позвоночного столба с аромамаслами, способствующими расслаблению и снимающими боль (герань, роза, лимон, ромашка, майоран). Для тонуса можете добавить левзею. Например, 3 капли аромамасла на 1 ст. л. растительного масла или крема плюс 1/2 ч. л. настойки левзеи.
...
♩ Обратитесь к врачу, если спина серьезно вас беспокоит. Только специалист может назначить обезболивающие препараты.
Как правильно поднимать и носить тяжести?
➭Поднимать тяжести нужно так:
1) прочно встаньте, слегка расставив ноги и напрягая ягодицы;
2) присядьте на корточки с ровной спиной;
3) возьмите предмет обеими руками и подтяните его ближе к себе;
4) медленно поднимайте тяжесть, перераспределяя вес на мышцы плеч и ног;
5) встаньте, выпрямите спину.
Правильно поднимаем тяжести
Так поднимать тяжести нельзя!
➭Носите покупки в двух сумках, распределяя груз на две руки.
➭Не поднимайте тяжести резко.
➭При боли в спине вообще не поднимайте тяжести! Не стесняйтесь просить помощи у близких.
♩ Если вы будете выполнять эти простые правила, то сможете избежать болей в спине.
Как правильно сидеть?
Для беременной женщины очень важно уметь правильно сидеть, так как в положении сидя нагрузка на позвоночник увеличивается больше, чем в других положениях.
Ознакомительная версия. Доступно 13 страниц из 63
