Ознакомительная версия. Доступно 5 страниц из 25
Упражнение 5. Движение глазами вправо и влево
Методика выполнения: ноги на ширине плеч, руки прижаты к бокам (рис. 20, а). Руки начинают двигаться, разворачиваясь ладонями внутрь (рис. 20, б, в).
Рис. 20.
Затем руки поднимаются вверх перед туловищем (рис. 21, а): «пасти тигров» обращены друг к другу. Большие пальцы рук поднимаются вдоль канала чун-мяо (до точки шань-чжун), продолжают подниматься до области спереди и сверху головы. Точки лао-гун обращены вверх и собирают ци неба (рис. 21, б). Руки расходятся в стороны (рис. 21, в).
Рис. 21.
Теперь руки по дуге идут к глазам (рис. 22, а). Ладони совершают горизонтальные движения касаясь глазниц, выделяя при этом ци, глаза следуют за движением рук (рис. 22, б, в).
Рис. 22.
Рис. 22 (окончание).
Ци необходимо выделить 10 и более раз, затем нужно повернуть ладони внутрь и прижать к глазам (рис. 23, а), после чего руки от груди идут к даньтянь (рис. 23, б, в).
Завершение: руки расходятся по сторонам, а ноги сводятся, принимая прямую позицию (рис. 23, г).
Рис. 23.
Эффект: с помощью этого упражнения прочищаются каналы ци и улучшается циркуляция крови. Глаза становятся чистыми, острота зрение усиливается, заболевания глаз излечиваются.
Рис. 23 (окончание).
Упражнение 6. Вращения глазами
Методика выполнения: ноги на ширине плеч (рис. 24, а), руки, вращаясь, приходят в положение перед туловищем: пасти тигров обращены друг к другу (рис. 24, б–г).
Рис. 24.
Рис. 24 (окончание).
Далее большие пальцы рук начинают перемещаться вдоль канала чун-мяо до точки шань-чжун, затем поднимаются в область спереди и сверху головы, ладони обращены вверх и собирают ци неба (рис. 25, а), затем руки разводятся в стороны (рис. 25, б), по дуге подходят к области снизу и справа от глаз (рис. 25, в).
Рис. 25.
Рис. 25 (окончание).
После этого руки следуют за вращением глаз (рис. 26, а) и выделяют в них ци (10 и более раз). Теперь руки вновь разводятся в стороны (рис. 26, б), далее подводятся к груди и прижимаются к глазам (рис. 26, в), после чего опускаются к даньтянь.
Завершение: руки разводят в стороны, ноги сводятся вместе и принимается первоначальная позиция.
Рис. 26.
Рис. 26 (окончание).
Самомассаж
Упражнение 1. Растирание рук
Методика выполнения: ладони, соединенные вместе (рис. 27), движутся взад-вперед, совершая трение друг о друга до появления легкого жжения. Во время этой манипуляции внимание сосредоточено на внутренних сторонах указательных пальцев. Именно эти области связаны с каналом печени, а поскольку печень управляет глазами, то такое растирание улучшает зрение.
Рис. 27.
Упражнение 2. Растирание отверстий на лице
Методика выполнения: приложить руки точками лао-гун к щекам (рис. 28) и растирать их по кругу в направлении снаружи-вовнутрь (20 раз). В китайской медицине считается, что область щек зависит от канала селезенки и желудка, по которым ци движется к лицу. Поэтому растирание лица оказывает благоприятное воздействие и на здоровье в целом, и на глаза в частности.
Рис. 28.
Упражнение 3. Растирание глазниц
Методика выполнения: прижать «малые рыбьи границы» (основание мизинца) к глазницам (рис. 29) и 20 раз потереть изнутри-наружу. Это упражнение снимает усталость с век, увеличивает остроту зрения.
Ознакомительная версия. Доступно 5 страниц из 25
