мясо, если уж ты никак не можешь расстаться с ним».
Известная пословица говорит: «Хорошо разжевано – наполовину переварено», – да и утоление голода приходит быстрее. «Без примеси слюны, обильно выделяемой при разжевывании, пища попадает в желудок не подготовленной к перевариванию, и является излишней тяжестью для желудка».
Шестое. «Никогда не пей и не ешь ничего слишком холодного и слишком горячего! Это важный диетический закон!
Опыт показал, что лучше всего переваривается пища, которая во время еды имела температуру, близкую к температуре крови (37 градусов).
Внезапный переход от горячего к холодному равным образом вредит как зубам, так и слизистым оболочкам рта, пищевода и желудка.
«После горячего супа никогда не пей ни единого глотка холодной воды или пива.
Избегай также мороженого, которым в жаркие дни так охотно лакомятся для «прохлаждения».
Не следует пить воды ниже 8-10 R, пива – ниже 9 R, более плохого белого вина – ниже 10 R, и красного вина – ниже 12R».
Это шестое (температурное) правило приема пищи и пищевых жидкостей.
Седьмое. «После еды воздерживайся также от всяких физических и умственных нагрузок. Лучше всего лечь немного вздремнуть после обеда».
Приятное правило рационального питания.
Восьмое. «Не понуждай никого к еде! Нет такого кушанья, которое было бы одинаково полезно и переносилось бы одинаково хорошо всеми людьми, и даже в пределах одной семьи… Человеку нельзя задавать корм, как домашнему скоту». Интересное правило. Назовем его восьмым.
Но называть эти правила питания диетой язык не поворачивается. Скорее эти рекомендации можно отнести к культуре приема пищи.
В то же время для автора существует правило. Еду надо заработать, еду надо отработать. В это понятие входят и обязательные физические упражнения, но на «пустой желудок», с активным приемом воды в процессе упражнений. Лучше по одному глотку, но часто. Кстати, в день надо стараться выпивать до 2,5 литров воды или водосодержащих продуктов. Газированная вода в эти объемы не входит. Дело в том, что организм человека выделяет в течение дня до 2,5 литров воды – обмен веществ. Вода – это транспортная система организма. Правильный объем потребляемой воды своего рода является душем для сосудов и внутренних органов. Если человек не потребляет такого количества воды, в ход идет «эндогенная вода», то есть вода внутренних органов – мозга, сердца, печени, почек, кишечника, суставов и позвоночника. Недостаток воды называется дегидратацией, являющейся одной из основных причин хронических заболеваний вышеуказанных органов.
Приучать себя к нормальному водопотреблению нужно постепенно, буквально по полстакана за две недели. Можно считать стаканами потребляемую воду, доведя до 10–12 стаканов в сутки. Максимальные объемы воды лучше принимать утром (после сна) и во второй половине дня. На эту привычку можно потратить до 6 месяцев, пока привыкнут почки. Вот такие основные законы и правила аппетита!
Бальнеотерапия
Бальнеотерапия разделяется на три главных отдела:
1) Собственно бальнеотерапию, объясняющую физиологическое и терапевтическое действие внутреннего и наружного употребления минеральных вод. В настоящее время активно применяется в практике санаторно-курортного лечения.
2) Гидротерапию – объясняющую физиологическое и терапевтическое действие общих холодных, теплых и паровых ванн, местных (локальных) ванн, различных душей, обливаний, растираний, обертываний и разных других гидротерапевти-ческих способов лечения.
С этими методами в настоящее время работают очень слабо, предпочитая аппараты для физиотерапии.
3) Климатотерапию, использующую физиологическое и терапевтическое действие различных климатов на организм человека.
Для того, чтобы избавиться от лекарственной зависимости, желательно ввести в свою жизнь именно эти методы лечения, добавив к ним современную кинезитерапию (метод Бубновского).
Баня русская (или сауна по правилам русской бани). ломает остроту, ход и развитие любой болезни
Эффективной лечебной процедурой является русская баня или сауна по правилам русской бани. Более полезной естественной физиотерапевтической процедуры, чем русская баня, в мире нет.
Только в России парная и прорубь следуют друг за другом. Никакой вирус не выдержит. Поэтому на Руси испокон веков все болезни и недомогания лечили в бане, но при правильном ее использовании: работа – парилка – прорубь – чай.
Многие ортодоксальные врачи запрещают сауну, так как считают, что это развлечение для здоровых. По их мнению, сауна ведет к перегреву организма, и поэтому категорически противопоказана людям с гипертонической болезнью, сердечной недостаточностью, миомой матки или аденомой простаты.
В кинезитерапии отношение к русской бане или сауне по правилам русской бани совершенно иное. Сауна рассматривается как естественный фактор очищения капилляров тела от продуктов метаболизма.
Но следует понимать, что саунотерапия применяется в кинезитерапии только после специальной подготовки тела и заканчивается криовоздействием (погружением в холодную ванну с температурой воды до +6 °C), что является несомненной пользой для тонуса сосудов и очищения организма. В отличие от иглотерапии, в которой точки для лечения того или иного заболевания надо подбирать очень точно, баня оказывает мощное лечебное действие на всю поверхность кожи и, таким образом, на всю капиллярную систему. Этот эффект достигается благодаря резким контрастным воздействиям жара с веником и холодной процедуры сразу после выхода из парилки.
После банной процедуры на коже появляются красные пятна, которые свидетельствуют о том, что воздействие оказывалось именно на те капилляры и биологически активные точки, которые были готовы к этому. И не имеет значения, утро это или вечер, тем более не имеют значения гороскопы и лунные календари, столь необходимые для иглотерапии. Лечебным эффектом обладает не столько высокая температура в термокамере, как думают многие (она может достигать от 75 до 95 °C – воздействие жара одинаково), не столько длительность процедуры (5-15 минут), сколько холодовое воздействие после парилки, а вернее, последовательность в применении тепловых и холодовых воздействий. И чем ниже температура холодной воды, тем полезнее для сосудов, проходящих внутри мышц.
Подобные резкие контрастные процедуры являются прекрасной профилактикой онкологических заболеваний. Этот феномен обусловлен влиянием протеинов теплового шока, выделяемых организмом при экстремально низких температурах. Эти протеины обладают мощнейшим антиоксидантным действием, в частности, на злокачественные клетки.
Правда, необходимо предупредить, до бани (сауны) необходимо хорошо вспотеть, т. е. перед ее посещением необходимо выполнить физические упражнения. В то же время избыток тепла необходимо вывести из тела через холодовую процедуру (ванну, душ). Этих двух обязательных процедур – до сауны и после (упражнения и холодная ванна) – подавляющая часть врачей, запрещающих баню или сауну, не учитывает. Но именно это сочетание жары и холода является лечебным.
Правильное посещение сауны или русской бани способствует расслаблению мышц, выведению из капилляров, проходящих в мышцах, молочной кислоты и восстановлению тонуса сосудов. Посещать сауну можно ежедневно, после каждого занятия гимнастикой. Но
