Вообразите, что существует машина времени. Можно было бы отправиться, например, в 1906 год и предупредить жителей Сан-Франциско о том, что в апреле произойдет землетрясение, которое сравняет город с землей. Конечно, предотвратить катастрофу невозможно, но, по крайней мере, удалось бы спасти жизни множества людей. Но давайте подумаем: мы действительно спасли бы их? Разве люди прислушались бы к вашим предупреждениям и покинули бы город? Легко ли им было бы поверить, что вы прилетели из будущего? Скорее, они сказали бы: «В Калифорнии не было серьезных землетрясений сотни лет. Не нужно понапрасну беспокоиться…»
Конечно, гораздо легче распознать поворотный момент в истории или в чьей-то жизни, чем узнать, что могло бы случиться, если бы у вас лично все пошло по-другому.
Зигмунд Фрейд хотел стать профессором неврологии, но ни один университет не мог дать ему такую квалификацию. Вместо этого он занялся частной психологической практикой и разработал новое направление – психоанализ. Если бы у Фрейда появилась возможность проводить неврологические исследования, смог бы он указать на роль подсознания в жизни людей? Значит ли это, что мы никогда не узнали бы о психоанализе? Или, может быть, кто-нибудь другой сделал бы подобное открытие? Кто знает…
Когда мы позволяем себе «переписывать» прошлое, мы автоматически подразумеваем, что «все могло пойти хорошо, если бы только…», но ведь мы не знаем этого наверняка!
14. Синдром «должен».
Большинство склонно думать, что есть только один способ достичь успеха. Если мы не идем именно этой дорогой, то автоматически причисляемся к категории неудачников. В нашей голове образуется набор представлений о ходе вещей, и мы начинаем сравнивать свои действия именно с этими представлениями.
Плохие парни из фильма «Сверкающие седла» находились во власти именно этого синдрома. Они думали только в таком ключе: «Мы должны заплатить деньги, чтобы проехать через ворота, а поскольку у нас денег нет, то мы неудачники». Они не могли даже вообразить другие способы разрешения проблемы: прислать деньги позже, объехать ворота и т. п.
15. Эмоциональная аргументация.
Когда ментальные ошибки начинают подавлять голос разума, у нас возникает соответствующее эмоциональное состояние. Мы чувствуем себя неадекватными, неудачниками, а затем делаем вывод, что мы и есть неадекватные люди, мы и есть неудачники. Конечно, наш здравый смысл может бороться с такими утверждениями, но для начала его нужно разбудить.
Возможно, вам не раз советовали забыть о здравом смысле и довериться «внутреннему голосу». Рассуждая о здравомыслии, его часто называют излишним рационализированием, интеллектуализированием, избеганием реальных проблем. Мы, сторонники когнитивного подхода, конечно же, не согласны с мнением, что мысли подвластны чувствам. Мы уверены, что то, как мы мыслим, как воспринимаем окружающее, влияет на то, что мы чувствуем. Можно позволить своим эмоциям управлять мыслями, но также можно и менять эмоции при смене образа мышления. Благодаря ясному мышлению мы получаем контроль над нашей жизнью и становимся счастливее.
«Если бы да кабы»
Все перечисленные нами ошибки мышления – и это далеко не исчерпывающий список – относятся к мышлению «если бы да кабы». Однако у каждого человека они проявляются по-разному.
Некоторые люди так подавлены осознанием прошлых ошибок, что рассматривают свою ситуацию вдвойне негативно. Они относятся к себе хуже, чем к кому бы то ни было. Такой группе людей можно помочь, развивая в них более справедливый взгляд на прошлое.
Некоторые люди так огорчены нынешними неудачами, что не замечают того хорошего, чего они уже достигли и чего могут достичь в будущем. Таким людям стоит изменить угол зрения на существующие возможности и перспективы, которые открываются в будущем.
Некоторые люди хорошо осознают всю подноготную событий прошлого, но настолько подавлены ими, что абсолютно теряют веру в возможные положительные изменения в будущем. В таком случае может существенно помочь менее эмоциональное восприятие ситуации.
Возможно, вы относитесь к людям, которые видят свое прошлое в темных тонах. Или чувствуете себя тотально виноватыми. Или расцениваете прошлое как индикатор будущих событий. Или абсолютно правы в оценке прошедших событий, но не правы в том, что позволяете им блокировать ваши надежды на будущее. Как бы то ни было, помочь вам может правильный и объективный анализ собственного мышления. Очень важно убедиться, что вы делаете правильные выводы и они основаны на правильных суждениях.
Что вас беспокоит?
Теперь, когда вы узнали чуть больше о наших методах, давайте перейдем к действиям! Начнем с того, что уменьшим влияние на ваше мышление тех воспоминаний, которые вы находите особенно болезненными.
Возьмите лист бумаги и опишите на нем ошибку или ошибки, которые вас беспокоят. Запишите все упущенные возможности, случаи несправедливости и все мысли, которые приходят на ум, когда вы вспоминаете об этом. Изложите ситуацию как можно более подробно:
– Если бы я только принял это приглашение на работу в Калифорнии.
– Если бы я не был так слеп и заметил, что происходит.
– Теперь у меня не получится построить удачную карьеру.
– Я потерял свой единственный шанс.
Пусть это будет не просто список. Запишите все свои мысли. Когда они «выплеснутся» на бумагу, вам будет легче объективно увидеть ситуацию.
Затем сделайте список с тремя столбцами. В первом перечислите то, что должны были сделать. Во втором – что могли бы сделать. И наконец, в третьем – возможные последствия ваших действий, как изменилась бы ваша жизнь.
