Знаете, мой издатель был крайне удивлен успехом книги«Средство от депрессии» (собственно, именно она сейчас перед вами). Поначалуему казалось странным и даже невероятным, что книга с таким «пугающим»названием может попасть в список лидеров продаж (по-заморски – бестселлеров).Но лично я совершенно не сомневался в том, что мое пособие будет приняточитателями благосклонно и с интересом.
Дело в том, что за год до написания этой книги я подготовилспециальное руководство для врачей, посвященное лечению депрессиинемедикаментозными средствами. Успех был поразительный! Действительно, проблемадепрессии (сниженного настроения, подавленности, апатии) – это наиглавнейшаяпроблема нового, XXI века. Чем дальше в историю, тем больше мы с вами страдаемэтой болячкой. А ведь это не просто ангина какая-то – поболел и вылечился. Тутвся жизнь, бывает, под вопросом оказывается...
Вот почему и врачи, и психологи, и, конечно, – обычные люди,не отягощенные специальными знаниями, крайне нуждаются в информации об этомнеприятном звере, а главное – о том, как с ним бороться. Тем более что однимитаблетками, как мы теперь все уже поняли (раньше были и сомневавшиеся), здесьне обойтись. Нужны еще и психологические методы. А главное, человек, страдающийдепрессией, может стать активным участником борьбы с этим злом, только если унего есть всянеобходимая информация.
Депрессия – это головоломка. В прямом и переносном смыслеэтого слова. Мы реагируем на жизненные неприятности, переживаем стресс –тяжелый и внезапный или внешне незначительный, но очень долгий, а в результатеистощаются возможности нашего мозга. После ослабленный мозг начинает впадать встресс от любой ерунды, и его состояние ухудшается дальше. В конечном счетеполучается замкнутый круг. И как разорвать его, до самого последнего времениэто было абсолютно непонятно.
Но теперь, наконец, известны пять шагов, которые разделяютдепрессию с радостью. Так что, не тужите, не сомневайтесь, а беритесь за дело.Вы можете помочь себе и своим близким!
Введение
Мы начинаем очень серьезный разговор... Как явствует изназвания книги, речь пойдет о депрессии. И хотя я на протяжении всего текстабуду, как и обычно, всячески шутить и веселиться (в своей, впрочем, весьмаспецифической манере), предмет этого изложения отнюдь не потешный. Что такоедепрессия, по-настоящему понимает лишь тот, кто знает о ней не понаслышке. Ибез толку объяснять счастливчику, никогда не пившему из этой чаши, каков вкусзаключенного в ней напитка. А те, кто знает, почем этот пуд соли, просто обязанобладать хорошим чувством юмора (точнее – иронии и самоиронии), ведь без негосправиться с депрессией практически невозможно.
Выражаясь формальным научным языком, депрессия – этосниженное настроение. Но сниженное настроение сниженному настроению рознь.Всякий из нас за свою жизнь неоднократно расстраивался, впадал в тоску и клялсвою судьбинушку на чем свет стоит, но не всякому известно, что такое настоящаядепрессия. Когда ты просто расстраиваешься, то где-то внутри себя ты хорошознаешь: это временно, это не навсегда, «просто не повезло», это ни к чему необязывающая неудача. В депрессии же все иначе, здесь не «расстройство», здеськакая-то расстроенностъ, кажется, что тебя взяли и разладили, как староепианино. Это не банальное невезение, это чувство безысходности.
То, что обычным человеком воспринимается позитивно, то, чтоего радует, то, что вселяет в него уверенность и надежду, на депрессивногобольного действует прямо противоположным образом. Весь мир перекрашивается длянего в черные тона. Уинстон Черчилль, страдавший эпизодами тяжелой депрессии,называл их «черным псом, только и ждущим, чтобы показать свой оскал». ЭрнестХемингуэй, депрессия которого завершилась самоубийством, говорил – «это моичерножопые дни». А в песне «Роллинг Стоунз» звучат слова, отражающие восприятиежизни депрессивным больным: «Я вижу красную дверь и хочу перекрасить ее вчерный цвет».
Наконец, выдающийся американский политик, великий президентСША – Авраам Линкольн, мучимый депрессией, говорил страшные слова, в которыхчувствуется роковая обреченность: «Я сегодня самый убогий человек из всехживущих. Если бы мои чувства равномерно распределить по всему человеческомуроду, на земле не нашлось бы ни одной улыбки. Буду ли когда-нибудь чувствоватьсебя лучше? Не знаю». И поверьте мне, что эта фраза была написана отнюдь не длякрасного словца. Таково реальное, неподдельное и не наигранное самоощущениечеловека, погруженного во мрак депрессии.
Стоит ли останавливаться на том, что никого из этих людейнельзя причислить к «слабохарактерным» типам? А нужно ли уточнять: если дажетакие, без всякого преувеличения, сильные и легендарные личности оказывалисьпод гнетом депрессии и сдавались ей, то враг, о котором мы ведем речь, –противник серьезный и по-настоящему страшный? И, наконец, надо ли теперьобъяснять, что в случае депрессии мы имеем не просто сниженное настроение, апатологию, болезнь настроения. Догадываюсь, что эта формулировка звучит сложновато,но попытайтесь это понять: депрессия – это не просто сниженное настроение, атакое состояние человека, его мозга и психики, при котором само его настроениеоказывается больным.
И поэтому ошибочно объяснять свою депрессию «неприятностями»(внешними причинами): мол, у меня все плохо, и поэтому мне плохо. Здесь дело вдругом: неприятности, возможно, действительно нарушили нормальную работу нашегомозга и нашей психики, и именно поэтому, а не из-за самих неприятностей, мычувствуем это свое «плохо».
Само по себе наше настроение (не больное, а нормальное) –это, по большому счету, просто реакция человека на внешние события иобстоятельства; это способ, которым наш организм сообщает нам о том, в какойжизненной ситуации мы находимся. Если мы испытываем положительные эмоции –значит, все у нас нормально, а внешние обстоятельства в полной мере отвечаютнашим потребностям. Если же у нас эмоции отрицательные, то, значит, всенаоборот: наши потребности не получили желанного удовлетворения.
Вот, собственно, ради этого и дал нам Господь нашенастроение: чтобы мы были в курсе – надо нам что-либо предпринимать длявыживания или не надо. И потому обычное расстройство и разочарование чуждыбезысходности, напротив, они нас подталкивают на поиски выхода. А вот в депрессиивсе иначе: здесь именно безысходность, безвыходность, безнадега. Она нас нетолько не мобилизует, она нас парализует. Так что, хоть сниженное настроение иявляется основным симптомом депрессии на самом деле, это отнюдь не простоеснижение настроения.
Такова, в общих чертах, вся разница между простым «снижениемнастроения» и депрессией. Одна и та же мысль, одно и то же событие, одни и теже обстоятельства – у опечаленного рождают надежду, а у человека, страдающегодепрессией, напротив, – чувство тоски и безысходности. И подходить к человеку,страдающему депрессией, с той же мерой, с которой мы подходим к расстроенному иопечаленному субъекту, неправильно. Человек, страдающий депрессией, живет вдругом мире, в другом измерении, на его планете нет ни веры, ни надежды, нилюбви. И если сказанное выше относится к нам, то до тех пор пока мы неизбавимся от депрессии, мы не будем верить в то, что эта жизнь имеет хотькакой-либо смысл, в нас не будет надежды, что мы когда-либо станем счастливы,мы не будем чувствовать любви, будучи даже несказанно любимыми.
