Антонина Хозяинова
Этот текст (не) про меня. Уроки рефлексии о прочитанных книгах для психологического здоровья
Обо мне
Меня зовут Антонина Хозяинова. Я библиотерапевт, практикующий психолог, ведущий специалист Библиотеки иностранной литературы.
Меня всегда привлекали книги, а за время работы в Библиотеке я прониклась любовью к читателям. На книжных клубах они открывались, желая того или невольно рассказывали свои истории, хотя говорили о героях книг.
Мы часто не подозреваем, как опыт героя перекликается с нашим, как наши чувства при прочтении книги отражают наши переживания в жизни. В этом кроется ресурс: когда мы осознаем, что эти чувства, хотя и появляются в связи с текстом, имеют отношения к нам, мы глубже знакомимся с самим собой.
Необязательно, чтобы книга точно повторяла вашу историю, достаточно тонких намеков в сюжетной линии второстепенного героя, чтобы разбудить непроработанные ситуации прошлого и настоящего.
После того, как вы ответите на вопросы этого воркбука, ваш список нелюбимых книг и героев уменьшится!
О чем этот воркбук
Воркбук содержит вопросы для размышления в нескольких блоках:
– какой вы читатель,
– если герой книги вам нравится,
– если вы испытываете негативные чувства к герою,
– для литературы нон-фикшн.
Эти вопросы признаны перенести фокус внимания на вашу жизнь, ваш внутренний мир, ваш опыт. Вопросы помогут не только глубже узнать себя, но и увидеть слабые зоны и точки роста.
Для кого этот воркбук
В первую очередь – для книголюбов. Заполняя воркбук, вы погрузитесь в рефлексию о книге, вспомните яркие моменты, сформулируете свое мнение о ней, сфокусируете свой опыт с связи с текстом.
Этот воркбук будет также интересен всем, кто занимается самопознанием и ищет новые психологические техники, в том числе арт-методики.
С воркбуком можно работать так, как вам хочется! Можно отвечать на вопросы о любимом герое, о герое из недавно прочитанной книги, который вам (не) импонирует, о нелюбимом герое. При этом не важна позиция героя в сюжете, главный ли он персонаж истории или второстепенный. Вы можете использовать воркбук для каждой прочитанной книги, записывая ответы на вопросы каждого блока (а в блоке литературы нон-фикшн подводить итоги). Ищите свой вариант, который подойдет именно вам!
Я как читатель
Давайте посмотрим на отправную точку: кто вы есть прямо сейчас, расскажите коротко о себе.
Какие книги вы читаете?
Сколько времени уделяете чтению? Где берете книги и как их выбираете?
Чем Вас привлекает чтение? Зачем вы читаете? Что вы чувствуете, когда предвкушаете начать чтение, в процессе, после завершения?
Представьте, что это ответы незнакомого человека. Как бы вы его охарактеризовали? Может, вы задали бы ему какие-то вопросы?
А он мне нравится!
Этот блок посвящен рефлексии о герое, который вам симпотичен. Если у вас есть возможность запишите сначала ответы по памяти, а потом найдите в книге цитаты. После можете сравнить, насколько объективно вы воспринимали героя.
Опишите этого литературного персонажа: как он выглядит, какой у него характер, где он живет?
Можете рассказать конкретный эпизод из литературного произведения с любимым персонажем, который Вас очень впечатлил?
Этот герой похож на вас или наоборот ваша противоположность? В чем это проявляется?
Вам бы хотелось оказаться в истории на месте этого персонажа? Вы ведете с ним внутренний диалог?
Вы верите, что в действительности мог бы существовать такой человек, как герой этого произведения?
Какие чувства вы испытываете, читая книгу? Вас затрагивает история героя? Вы переживаете за него? Вы хотите, чтобы у него все получилось?
Что вы думаете о герое? Как он справляется с трудностями и вызовами? Как идет по жизни? Он вдохновляет вас, дает надежду?
Вам знакомы смыслы и ценности, которые важны герою? Вы в своей жизни также ими руководствуетесь?
Теперь посмотрите внимательно на свои ответы. В чем герой попадает в вашу личную историю? Где он показывает вам ваш потенциал и вашу точку роста? Что вы можете предпринять, чтобы начать двигаться в этом направлении?
Терпеть его не могу!
Этот блок посвящен рефлексии о герое, который вызывает у вас негативные чувства. Я также даю вам рекомендацию выписать цитаты к вопросам, конечно, если на это у вас есть время и силы!
Опишите этого литературного персонажа: как он выглядит, какой у него характер, где он живет?
Что именно вызывает в вас негативные чувства: поступки героя, его внешность, манеры?
В чем герой похож на Вас или он Ваша противоположность?
Есть ли другой герой в этом произведения, который по сюжету контактирует с персонажем, который вам не нравится, и который больше похож на вас? Если да, в чем проявляется сходство?
Вы верите, что в действительности мог бы существовать такой человек, как герой этого произведения?
Опишите чувства, которые вы испытываете при чтении книги? Злость? Гнев? Отвращение? Недоумение?
Что вы думаете о герое? Вы смотрите на него сверху вниз или можете (хотя бы отчасти) понять основания, на которых он принимает решения?
Какие важные для вас смыслы и ценности задевает герой? В чем вы с ним не согласны?
Теперь посмотрите внимательно на свои ответы. В чем герой попадает в вашу личную историю? Где он задевает вашу боль, травму? Вы все ещё чувствуете себя уязвимым в этом вопросе? Что вы можете сделать, чтобы себе помочь? Что вас останавливает от обращения к специалисту? В какой момент вы решились бы обратиться за профессиональной помощью?
Литература нон-фикшн
Нехудожественная литературы в первую очередь призвана расширить наш кругозор. Однако и здесь мы можем найти материал для развития психики. Вот вам вопросы для размышления:
Почему вы выбрали именно эту книгу? Это ваш осознанный выбор, случайность, подарок?
Что вас впечатлило, вдохновило, возмутило, испугало? Какие ещё эмоции вы испытывали в связи с книгой? В целом для вас характерно в повседневной жизни испытывать подобные эмоции?
Что самое важное вы почерпнули из книги?
Как прочитанная книга повлияла на вашу картину мира? В чем ее расширило?
В связи с новым знанием что бы вы хотели изменить в своей жизни, в своем поведении?
Результаты моего исследования в рамках магистерской диссертации
В этой главе я
