Алла Далит
Психология для жизни: транзактный анализ в словах и картинках
Эта книга — приглашение читателя в увлекательный мир практической психологии. Главные концепции Транзактного анализа представлены в кратком изложении и иллюстрированы картинками и примерами. Возможно, для многих это станет началом пути в изучении себя и других. Автор надеется, что книга станет прекрасным подарком для Внутреннего Ребенка ее читателей и полезным инструментом для взрослого.
ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛИ!
Мы хотим разделить с вами одну радость. Это радость, которую мы испытываем, когда узнаем что-то новое и интересное. А что может быть интереснее самих себя?
Познать себя можно разными способами, и один из их — это психология.
Для нас, авторов и создателей это книги, а также многих людей в этом мире, таким инструментом познания себя и других стал Транзактный или Трансакционный анализ (ТА).
В этой книге мы расскажем вам, почему именно Транзактный анализ стал для нас открытием.
У этого направления есть несколько совершенно замечательных особенностей, отличающих его от других.
По взгляду на природу человека ТА согласуется с большинством психологических теорий гуманистической направленности, а по содержанию и глубине — с психоанализом.
Основные идеи ТА
Вот основные идеи ТА о природе человека:
ВСЕ ЛЮДИ СПОСОБНЫ ДУМАТЬ
Мы сами знаем, почему мы что-то делаем и способны это осознать. Мы — эксперты в собственной жизни. И думать мы способны с самого рождения и до последнего вздоха. А значит, нам не надо давать советов и думать вместо нас. Нам надо только помочь понять себя. И поддержать. Это и должен уметь делать настоящий транзактный аналитик.
Конечно, бывают случаи, когда человеку трудно думать и понимать. Например, вследствие полученной травмы головного мозга, специфических заболеваний или старческого слабоумия.
В одной обычной семье родился мальчик Дима.
До момента рождения этого мальчика тысячи его предков со времен появления человека сумели выжить в этом мире, создавать семьи и рожать детей. И это была огромная трудная работа многих людей, результатом которой стало рождение Димы.
ВСЕ ЛЮДИ РОЖДАЮТСЯ ПРИНЦАМИ И ПРИНЦЕССАМИ, ИЛИ ВСЕ ЛЮДИ — ОК, ТО ЕСТЬ, ХОРОШИ БЕЗУСЛОВНО
Появление человека — это чудо. Мы все существуем в единственном неповторимом варианте и считаемся венцом творения природы. Наша ценность уникальна. Принятие этого факта должно быть безусловным. Человек — отдельно, его поведение — отдельно. Поведение можно оценивать, а человека — нет. Это базовый принцип в ТА.
Когда Дима вырос, ему все время приходилось принимать решения, даже когда он решал ничего не предпринимать. И даже тогда, когда ему казалось, что есть только одно-единственное решение.
КАЖДЫЙ ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ
Наше мнение об этом мире и о себе формируется в первые месяцы жизни из чувств и ощущений. На него влияют люди и внешние условия, но мы сами принимаем решения, как нам со всем этим жить дальше. И мы способны принимать решения даже до нашего рождения. Это будут лучшие решения для нас на тот момент и в тех условиях. Мы способны принимать решения всю свою жизнь. А значит, мы можем эти решения изменить. Немного о создателе теории
А что вы хотите от ребенка, папа которого был врачом, а мама писательницей?
Когда его отец умер, Эрику было всего 9 лет. Но его мама поддержала его в изучении медицины. Он получил степень доктора медицины и магистра хирургии. А восхищение деятельностью матери помогло Берну стать автором множества психологических бестселлеров.
Что еще особенного предлагает ТА?
Эрик Берн, его основатель, был человеком неординарным, творческим и свободным.
Его бунтарский нрав проявился в несогласии с некоторыми взглядами классического психоанализа, и ему отказали в статусе психоаналитика. Тогда он создал свое собственное направление, благодаря которому психология стала доступнее для многих людей.
Одним из важных критериев в работе Берн считал необходимость быстрой помощи своим пациентам. Он говорил, что сначала человеку надо помочь облегчить боль, а потом разбираться и анализировать.
А еще ТА открыт для применения различных методов работы с клиентами из разных направлений. Главное требование — они должны быть самым эффективным способом помощи клиенту в границах этики. Контракт
Когда Дима решил жениться, у него начались панические атаки, и он пришел на прием к психологу. Они заключили контракт на то, чтобы снизить пугающие симптомы. Дима научился справляться с приступами, но узнал, что они не могут исчезнуть совсем, а только уменьшатся, так как являются вершиной айсберга. И он заключил контракт на исследование причин паники. Ему стало очень интересно и важно понимать, что с ним происходит и почему.
Еще один вклад ТА в современную практическую психологию и психотерапию — это понятие КОНТРАКТА, другими словами, заключения соглашения между психологом и клиентом о совместной работе.
Это было прорывом, так как в корне меняло отношения между клиентом и специалистом. Теперь клиент становился активным участником процесса. Психотерапевт больше не всесильная и всезнающая фигура, а клиент — не беспомощный и неразумный пользователь. Они соратники. И их цель — помочь произойти изменениям в жизни клиента, которые сделают её легче и эффективнее.
Клиент приносит в работу свою раненую часть, а психотерапевт — свои навыки. Контракт предлагает клиенту нести ответственность за изменения в своей жизни, что, как вы догадываетесь, очень повышает мотивацию и усилия.
Эго-состояния
Но Берн не остановился на этих новаторствах. Он решил сделать язык психоанализа доступным для обычного человека, исключив из него сложные пугающие термины.
Берн считал, что структура психики формируется на трех уровнях личности, которым он дал названия: Ребенок (Дитя), Родитель и Взрослый. Наше Эго проявляется в этих трех формах. У каждого ЭГО-СОСТОЯНИЯ есть Мышление, Чувства и Поведение. Все они одинаково важны для полноценной жизни и имеют свои функции и структуру.
Концепция эго-состояний одна из самых популярных и удачных в мире психологии. О чем она?
Когда ему было восемь лет, он отдыхал на ранчо. В одно утро он, одетый в ковбойский костюм, помогал конюху расседлывать лошадь. Когда они закончили, конюх поблагодарил помощника, сказав
